做好自我准备
1．战胜恐惧
惧怕公众演讲的并不仅限于内向者。全身发抖、手心出汗、膝盖打颤等都是在领导者中很常见的紧张的症状。因为外向者在谈话中更自在，他们以为可以把聊天的技巧搬到讲台上，但是，对一群人讲话需要的是另外一些技巧。说到演讲，很少人能够即兴而作，我们也不应该这么做。内向者喜欢思考的特点在这里反而是个优势。利用思考来消除恐惧，能够帮助你更加集中精力、做好准备，并让你在讲解时更加自然大方。
要成为一名自信的演讲者，你需要进入正确的思维模式，把紧张转化为能量。专注于当下，与听众打成一片是关键，尤其是当你面对之前没有预料到的反应时—面对现实吧，你很难预料到实际反应的。
《自信区域》一书的作者、职业演说家斯科特·马斯利告诉我：“所有的演讲者站在听众面前开始演讲时都会感到紧张，但是优秀的演讲者会提醒自己，想到之前取得的成功、他们所做的准备，以及为人们传递有价值的信息并且得到赞赏的那种成就感，将紧张的情绪转化为更高层次的热情。”
2. 想像一个美好的场景
在演讲开始前，找一个轻松安静的地方，想象一种非凡的体验。首先，放松身体，消除紧张情绪。试着听一听手机或者播放器里舒缓的音乐。然后想象自己正在会议室里进行演讲。想像听众热情的面孔、他们的微笑、提出的问题，以及你给出的令人信服的回答。你在想像中体验到的愉悦心情会持续一段时间，大脑已经被调整到平和积极的体验状态。想像一个美好的场景是一种艺术，练习得越多，就越熟练。如果你无法想象出来，也可以用缓慢的深呼吸等方式来缓解紧张情绪。
3. 保持充沛的精力
通过激励自己和想象成功的场景来让自己做好准备非常重要。很有帮助的另外一点是，记住要让整个身体全都参与进来。在讲话之前进行缓慢的深呼吸可以让你放松，并帮助你平静下来，排除杂念。走一走或者其他运动会促进身体的血液循环和能量流动。这对性格比较安静、演讲时很低调的人会很有帮助。跟着这些步骤照做之后，你会感觉更清醒，更有活力。
在准备演讲时，吃一顿丰盛的早餐和充分休息的原则同样有用。如果你参加训练课程，可以随身带一些健康的零食，在中场休息时吃。随手准备充足的水，避免缺水，并且控制咖啡因的摄入。
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