亲爱的听众朋友们，大家好，上一期的课程呢，我们学习了我们呀，为什么会胖？还有一个判断肥胖的公式，就是BMI指数。那么今天的课程呢，很重要。我会给大家剖析一下，目前常见的几种减肥方法，它们的优劣势都是什么？适不适合我们？不对的减肥方式，对我们的身体又会带来哪些危害？大家要认真听偶。
目前常见的减肥方式，有节食减肥、运动减肥、减肥药，还有抽脂减肥。那咱们先说说目前的全民减肥方法，什么呀，就是这个节食减肥嘛。那说到节食减肥，最狠的就是过午不食嘛。前一阵，我看一个新闻，说有一位女士，一过中午呀，真的就是啥都不吃了，真有点那个油盐不进点的意思哈。瘦是真瘦了，可是呢，却出现了胃疼、反酸、吃不下饭这些症状，去医院一看，天哪——胃溃疡。
大家知道吗，胃溃疡距离胃癌，那真的就是一步之遥了呀。而且胃溃疡不能根治，只能控制。过午不食是不是等于慢性自杀呀？
我再来给大家极举个例子哈。大S大家都知道吧，美丽教主，我相信，哎，很多80后的人，当然也包括我哈，对她那是记忆尤新哈，《流行花园》里面扮演的那个杉菜，清纯中带着那么一点泼辣，柔美中又透着风情万种，哎呀，哎呀，说到这儿，我感觉自己又回到了我初恋的年代呀。哎，真的，那个年代呀，女明星还是长的有些差别的，不像现在呀，一部电视剧，好像是一群多胞胎演的一样哈。
扯的有点远哈。大S呢对身材呢，这个要求很高，她怎么减肥的呢，吃素减肥，大家要知道哈，中国居民平衡膳食宝塔，要求我们一天，注意，是每一天偶，都要吃够，9大类食物，其中，脂类是必不可少的一类。所以，不吃肉，行不行呀？一定是不行的。那么大S只吃素，时间长了呀，就出现了营养不良，还得上了厌食症，在片场就多次晕倒，而且还出现了什么呀？婚后不孕！所以呢，大S自己都发微博，她说自己呀，做了一个坏的榜样，也呼吁年轻女孩呀，不能过度减肥呀。
（插片花音乐）
我们再来聊聊运动减肥。运动减肥啊，非常科学，非常健康。但是它的缺点呀，就是需要长期坚持，而且呀，一旦你不运动了，就会反弹。那我在健身房呢，最常见到的是哪种人呀？就是很多女孩哈，第一次来的时候呀，感觉个个都是郎平，呵呵，铁榔头，运动量大的呀，先跑40分钟，然后再骑动感单车，最后还要做器械，一般这样的女孩呀，你过一个礼拜就见不着啦，所以呀，运动减肥也是最难坚持的一种减肥方式。
那有人，哎，就想快速减肥呀，怎么办？吃减肥药嘛。减肥药呢，初期效果会比较明显，但是一旦停用啊，就会反弹。而且呀，咱们一定得记着，是药三分毒，减肥药里面含有一种叫，脂肪酶抑制剂，长期服用会对神经系统、心血管、还有肾脏呀，都产生不良影响。
最后咱们再来说说，近两年新兴的抽脂减肥。我把它称为，快刀斩乱麻的方法哈。据说呀，现在又出来什么什么，通过手术给整出来8块腹肌的手术，听着都稀奇哈。但是我告诉咱们姑娘们哈，能别做就别做，我见过一个做过抽脂手术的女孩，他做的是腿，本身呀，这个女孩特别好看，有点小明星的感觉，走的大街上，回头率那是蹭蹭的呀，可是哎，她追求完美，就去给腿做了抽脂，哎，做完以后呀，简直啦，惨不忍睹呀，坑坑洼洼，沟壑纵横呀。大家知道吗？很多手术，你做完以后，不满意，再想去修复，不论你花多少钱，都不可能修复成原来那种，平坦光滑的样子呀。
大家可能就问啦，哎呀，你这个说了这么多减肥方法，这也不行，那也不行的，那我们到底该咋减肥呀？当然有方法，那就是通过饮食的合理的搭配，用最天然的方式，来减肥。我告诉大家，通过营养的方式减肥，你晚上可以吃主食，你也可以吃你爱吃的肉，这些都不是问题，但是呢，前提是做到合理的搭配，和科学的控制摄入的总热量，这样啊，我们既可以享受美食，又能美美的瘦下来，何乐而不为哪。
那么下期课程呀，我就会教给大家，怎么通过饮食的调配，来达到让你科学减肥的目的。那今天的课程，到此结束啦，我们下期课程，不见不散啦！
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