声音简介
减腰腹部赘肉～
腹部受寒爱长赘肉～
保暖重点部位 腹腰部 足部 臀部
拍打带脉减腹：
带脉不通小腹必胖！宫寒会引起带脉不通。长期久坐也会影响带脉通畅！
治疗妇科病调经 解淤阻 先轻后重
揉腹法：补脾脏
推腹法：从心窝开始向下推
腹式呼吸法： 略
小鸡啄米法：揪肚脐周围脂肪 有利于排废物
拍打三窝法：疏通经络减肥法 去寒湿气 、增阳。三窝是排污口～腋窝（极泉穴）、肘窝、膝窝（也称腘窝） 每处拍打5~15分钟 拍出痧来 排毒
扭腰法：肚皮舞
轻断食法：每天有16小时
仰卧起坐 平板支撑 少盐低钠
仰卧抬双腿～
按摩法：1上中下脘穴及水分穴 2 按摩下腹部
天然雌激素 肉瘦 葛根 芝麻 无糖豆浆 小麦 花生 洋葱 黑米
减肥小妙招：
1 使用较小的碗和勺子，以防止自己狼吞虎咽
2 细嚼慢咽延长进食时间（20~30分钟）慢点吃，慢慢咀嚼
3 部分细粮用粗粮代替
4 七分饱 饭量减少三分之一（或四分之一） 血液中好的胆固醇就会升高，平稳血压 肿瘤坏因子和胰岛素抵抗会减少。只要少吃一点，就会有效对抗衰老和，延长寿命
克服自己的口腹之欲，活的健康 才会有更健康更长久更持续的乐趣
5 餐前喝汤 然后一边喝汤一边吃固体食物
6 牛奶是优质蛋白质不可替代
7 先吃蔬菜再吃米饭
8 不吃冷饮
9 先吃肉后吃主食
含糖量低 的水果有：
葡萄 桑椹 桃子 甜瓜 西瓜 草莓 红柚 白柚 杨桃 杨梅
含糖量高的水果有：
火龙果 樱桃 山楂 红枣 无花果 荔枝 香蕉 石榴
注意：空腹时不能吃特别酸的水果
一天食用水果200~350克为宜 两餐之间吃水果好 多样化
晚餐后不要吃大量水果
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