Day1 正念100天|一次完整的呼吸练习

2024-01-31 22:54:0006:26 106.5万

所属专辑：正念冥想｜ 100天见证蜕变的自己

声音简介

在开始正念练之前，选择一个舒适且保持警醒、不会轻易睡着的姿势，花一些时间来调整身体，你可以站着、坐着或者躺着。重要的是，对于你的感受，不要有任何评价和判断，只是觉知身体内部的感受，感受你的心、你的情绪、你的身体，也包括你的头脑。

情景练习：
在约会或者会议准备之前，完成一次完整的呼吸练习。

试着回答：
问题1：当你专注于呼吸时，有什么样的感觉呢？
问题2：今天的练习对你的心境起到什么作用了吗？

用户评论

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瑜曦之

还有是之前随便冥想，特别是跑步完影响后脑子像卡壳了一样，思考变慢后来经过调整就正常了。真不知道问题出在哪，那几天真的是太折磨人了，明明知道某些东西却是脑子转的很慢，甚至表达的时候还会错乱跑步完冥想后出汗很多，结果晚上睡觉补水补缺乏，身上带的检测深浅睡眠的，浅睡眠就变多了

15小时前举报回复 1

阳家家

打卡day1 上完一天课，疲惫，我有好多知识没有消化理解，压力有点大，又拖言倾向。 2024年4月7日 1.气有点呼吸不到尽头的感觉，当我吸气非常缓慢的时候，我能感觉到我的心脏跳动，感受到我的磅礴的生命力，我的身体甚至似乎因为心脏的跳动而前后轻微摆动。 2.今天大约在五分钟的时候，我的爸爸进来了，他看我一个人静坐着，还过来跟我说话，说了好几句话，还拍了我的肩膀，我在干什我因为被他打扰而感觉有点焦躁，还有有些许愤怒的语气把他赶走。 3.生活中随时出现点小小的状况，其实没有那么的重要，没必要太较真或者生气。希望跟练完这次100天的冥想之后，我可以回归一个更加平静的自己，成为一个更加自爱的人吧。

19天前举报回复 4