在开始正念练之前， 选择一个舒适且保持警醒、不会轻易睡着的姿势， 花一些时间来调整身体，你可以站着、坐着或者躺着。重要的是， 对于你的感受， 不要有任何评价和判断，只是觉知身体内部的感受， 感受你的心、你的情绪、你的身体，也包括你的头脑。
情景练习：
在约会或者会议准备之前， 完成一次完整的呼吸练习。
试着回答：
问题1：当你专注于呼吸时， 有什么样的感觉呢？
问题2：今天的练习对你的心境起到什么作用了吗？
在开始正念练之前， 选择一个舒适且保持警醒、不会轻易睡着的姿势， 花一些时间来调整身体，你可以站着、坐着或者躺着。重要的是， 对于你的感受， 不要有任何评价和判断，只是觉知身体内部的感受， 感受你的心、你的情绪、你的身体，也包括你的头脑。
情景练习：
在约会或者会议准备之前， 完成一次完整的呼吸练习。
试着回答：
问题1：当你专注于呼吸时， 有什么样的感觉呢？
问题2：今天的练习对你的心境起到什么作用了吗？
YogaMeditation
来听分享
我来打个卡🙏
瑜曦之
还有是之前随便冥想，特别是跑步完影响后脑子像卡壳了一样，思考变慢后来经过调整就正常了。真不知道问题出在哪，那几天真的是太折磨人了，明明知道某些东西却是脑子转的很慢，甚至表达的时候还会错乱 跑步完冥想后出汗很多，结果晚上睡觉补水补缺乏，身上带的检测深浅睡眠的，浅睡眠就变多了
YogaMeditation 回复 @瑜曦之：
你好哦！感谢你愿意与我分享你的感受
总结了一下问题是：你希望通过跑步和冥想来改善健康，却没有得到自己预期的效果。
但同时你也意识到了问题的起因是跑步和大汗淋漓导致的脑雾和睡眠不好，我想说的是也许没有一种运动或者一种健康的生活方式适合所有人，需要找到适合自己身体承受范围的方式，而不是“被传播和灌输”的健康理念来“暴力”对待自己的身体噢！ 正念与冥想都是非暴力的，不管对待别人还是对待自己的身体、情绪，慢慢减少强迫和控制，身体有他自己的恢复之道。 另外也建议可以尝试一些松静的运动来替代跑步，比如瑜伽、太极、八段锦或者马王堆引导术等等
听友442411215
这是我12月16日阳了后第一次大胆尝试深呼吸，这之前，一做深呼吸就咳嗽，阳康后稍微疲惫一点就心慌气短。为此，春节前后吃了各一个疗程的“天王补心丸”（现在还有三天的量），但刚刚听着主播的引导，不知不觉中顺利地做了8分钟的鼻吸口呼的深呼吸，没任何不适感，更没咳嗽，好好好！谢谢主播，我会一直坚持学、练下去的。
YogaMeditation 回复 @听友442411215：
静下来，就是最好的良药
阿笙酱咩
太久没有练习呼吸了，呼吸时感觉好累，有点习不动的感觉
YogaMeditation 回复 @阿笙酱咩：
慢慢来，先从自然呼吸开始，只要将注意力放回到呼吸上就好
YogaMeditation 回复 @阿笙酱咩：
慢慢来，先从自然呼吸开始，只要将注意力放回到呼吸上就好
YogaMeditation 回复 @阿笙酱咩：
慢慢来，先从自然呼吸开始，只要将注意力放回到呼吸上就好
老高201605
老师您好，每天的音频时间是几分钟，我应该每天保持多久的冥想是合理的？感觉光听着新品种做冥想这几分钟有点短吧？
YogaMeditation 回复 @听友485133906：
是可以的，但更建议每天坚持
听友485133906 回复 @YogaMeditation：
那每天重复多听几次音频可以么
YogaMeditation 回复 @老高201605：
你说的一点没错，每天这几分钟确实难以保持正念的状态。正念是时时刻刻的，希望你能在听完一个音频之后，自己在闲暇时多练习几遍