【第八十三集】巴斯克维尔家族的魔咒22

加入节目粉丝群:  

贝克街221号房东weixin:frms101

他为好友，他能拉你入群

群福利：  

1.与苇泱、张纯两位老师一对一交流。

可在非星凡公众号内留言：以提问题的形式“向张纯/苇泱老师提问.....”，我们每周会抽取5位幸运粉丝让老师解答你们的问题。

2.活跃度高的粉丝，更有机会获得精美明信片。

3.每天节目组会发放一个侦探小故事。参与侦探推理小故事，也可获得精美明信片

*（集齐十二张可以召唤年终大奖哦）。

4.预告抢先听，深度参与节目制作，可向房东投稿您的建议，我们会积极采纳。

5.群内活跃度高的粉丝，可获得线下见面会优先参与权。

*“贝克街221号的房东”每晚六点后回复稍有延时，待消息确认后会立刻答复，请各位谅解。

出场人物： 

福尔摩斯

华生

本期心理课堂： 

【自控力】

        一项研究发现，在2001年美国9.11恐怖袭击后，遭遇沉痛打击后的美国人，在之后的数个月内饮酒、吸烟、吸毒比例急剧增加。而且在2008到2009年的经济危机严重时，同样的情况再次发生。最后得出结论，当我们面对压力和恐惧、身心疲惫以及情绪低落时，更容易表现出意志力薄弱。

       当我们长时间处于压力之下时，我们身体就会不停地把能量转移到应对突发状况上，而这些能量本来是应该服务于我们的日常需求的。比如抵御诱惑和抑制冲动。意志力是一种有限的资源，就像我们支付账户里面的金额一样，消费完了就会显示余额不足，就会失控。而且抵御诱惑和抑制冲动需要消耗我们大量能量。如果这些能力被压力抢占去，那么我们的意志力和自控水平自然会下降。

       但有时候我们明显处于放松、兴奋甚至情绪高涨的时候，也会表现出自控能力差，这是为什么呢？想想我们每次期末考试结束后、每次完成一个艰难的目标时，我们在心理都会恭喜自己，对自己说：你真是太棒了，小小的放纵一下自己吧。

       我们都知道取得进步会刺激我们获得更大的成功，但你也要警惕：我们总是把进步当成是放松的借口，而放松也意味着放弃自己的意志力防线。在心理学中，这种效应叫做“目标释放”。耶鲁大学教授拉维·多尔的一项研究表明，当他们告诉成功的节食者，他们已经减了多少体重后。然后向他们提供了庆祝节食成功的礼物，一个苹果和一块巧克力，85%的减肥者选择了巧克力。

       除了情绪和压力对意志力的影响外，我们在正常心理情况下，也会表现出意志力薄弱。如果现在给你50美元，然后问你，是否愿意拿它来延时兑换三个月之后的100美元，大多数人都不会同意。原因是相较于当下获得50美元的快乐，三个月后获得100美元的快乐是有折扣的。所以大多数人更倾向于即刻满足。