天坛老年人用单杠健身五个动作~双手握住单杠,双腿并拢一屈膝一伸直的上下蹬腿双手握住单杠,双腿并拢站直,脚尖不动,腿伸直左右交替转腰双手握住单杠,双腿走太空步 空中走步双手握住单杠,双腿并拢伸直同时直腿前后摆起来双手握住单杠,双腿并拢伸直同时直腿左右摆起来注:每个动作做10个治疗预防腰椎间盘突出 椎管狭窄等
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