宛梆，河南省内乡县地方传统戏剧，国家级非物质文化遗产之一。
宛梆是一个稀有的地方戏曲剧种，它生长并流布在河南西南部的南阳及周边广大地区，早期人们称它为唧唧梆、老梆子、南阳梆子等，因南阳古称为“宛”，故1956年南阳行署正式将其命名为“宛梆”。宛梆是明末清初陕西的东路秦腔（同州梆子）传入南阳后，与南阳当地的民歌小调、民间说唱融合后，演变形成的一个戏曲剧种。宛梆主弦为秦腔早期大弦，发音高亢，宛如鸟啼，与枣木梆子搭配，风格独特。宛梆唱腔音乐属板腔体，辅以月琴、三弦、坠胡，以枣本梆击节，并配之以大锣、单皮鼓等打击乐器，给人以粗犷豪迈、激越、奔放的感觉。
2006年5月20日，宛梆经中华人民共和国国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。
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