静心呼吸练习法：通过吸气与呼气达到身心平衡，把关注点拉回到自己的身上，坐姿为：盘腿而坐，闭上眼睛，脊椎打直，全身放松，反复练十分钟以上，早晚练习效果最佳，可以对于焦虑，抑郁，失眠等和释放负面情绪有神奇的效果，吸的时候用鼻吸，慢慢将气吸入腹腔，肚子成鼓起形态，默数6拍，屏住呼吸收肛门，也是默数6拍，肚子依旧鼓起，最后嘴巴呼出，可以叹气直到气全出来为止。长期练习对于身心健康特别有帮助，还可以排身体的浊气！
静心呼吸练习法：通过吸气与呼气达到身心平衡，把关注点拉回到自己的身上，坐姿为：盘腿而坐，闭上眼睛，脊椎打直，全身放松，反复练十分钟以上，早晚练习效果最佳，可以对于焦虑，抑郁，失眠等和释放负面情绪有神奇的效果，吸的时候用鼻吸，慢慢将气吸入腹腔，肚子成鼓起形态，默数6拍，屏住呼吸收肛门，也是默数6拍，肚子依旧鼓起，最后嘴巴呼出，可以叹气直到气全出来为止。长期练习对于身心健康特别有帮助，还可以排身体的浊气！
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听友192407344
我的节奏总是快，但是做了一次就觉得有效果。
世界女商会
姐姐声音真好听！🌹