脱发与睡眠

脱发与睡眠

小主好，今天枕头君给大家聊聊掉发的事情。

网上会经常看到一句话：人生，最重要的是发型。没头发，怎么会有酷酷的发型呢？很多人，都是在浴室里发现自己的头发悄悄的滑过指缝，顺着洗澡水偷偷溜走，慢慢的，脑袋上的头发，变成了浴室里下水道的堵塞物。头发，不仅堵住了下水道，更堵塞了我们的心。这是一种人生不可言说的叹息。

其实，掉发是我们人体一种正常的生理代谢现象，老的头发脱掉以后，新的头发又会长出来，这是正常的健康的人体新陈代谢过程。

但是长期掉发，而且掉多长少，这就应该引起我们的注意，这说明是我们的身体发生了什么问题，所以小主们千万不可掉以轻心。

每次走在大街上，看着很多高端大气上档次的理发店，就会想到，如果我们的头发都掉光了，那这些富丽堂皇理发店的又该怎么维持生计呢？于是，在这里，枕头君要努力号召，大声疾呼：为了保护我们的美发产业，小主们，行动起来，养护好我们的头发吧。

今天，我们就来聊聊那些伤害我们头发的行为。

首先，就是睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在每天晚上10时到凌晨2时之间，如果这一段时间睡眠充足，就可以使得我们的毛发正常新陈代谢。如果我们经常熬夜，就会影响到毛发的代谢及营养失衡，严重的话就会导致脱发。

建议：

尽量做到每天睡眠不少于6个小时，最好养成晚上11点之前定时上床睡觉的习惯。

同时注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素的食物，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

第二、避免对毛发的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。

染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，变枯黄。

日光中的紫外线会对头发造成损害。

还有就是，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：

染发、烫发间隔时间至少3至6个月。

夏季要让头发避免日光的暴晒，在游泳、日光浴的时候也要注意做好头发的保护。

第三，洗头及梳头

夏季洗头可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温最好不要超过40℃，与体温37℃接近。

洗头不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水性会导致头发干燥、头皮坏死。

建议：

选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据理发师的建议，选择适合自己发质的洗发水。

建议不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环，有利于新头发的生长

好了，今天的分享就到这里，希望听到我们语音的小主都能有一头乌黑亮丽的头发，走向人生巅峰！

【文字】：快乐枕头君（整理编辑）

【音乐】：西村由紀江-溫暖的時候

【朗读】：快乐枕头君

【后期】：快乐枕头君

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