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当情绪或身体遇到挑战、有困惑的时候练习。
听到了什么呐
想到要找工作，肋骨以上到脖子，胳膊，脚都不舒服。练习到后面，开始会不时得走神。
想到了自己第一份工作的经历，内心开始自责，全身是麻麻的，胸口堵着一口气
觉察到了自己胸口的堵塞，也觉察到了自己的各种念头
真的蛮有用的，感受到各种负面情绪在身体的感受，接纳允许
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今心空间Balinda李婷
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简介：今心空间创始人Balinda李婷，是牛津大学正念中心正念认知疗法老师，哈佛医学院冥想与心理治疗学院受训咨询师，正念自我关怀受训老师，专栏作家。每一天，在当下获得力量，从内在看见真相。
听到了什么呐
想到要找工作，肋骨以上到脖子，胳膊，脚都不舒服。练习到后面，开始会不时得走神。
听到了什么呐
想到了自己第一份工作的经历，内心开始自责，全身是麻麻的，胸口堵着一口气
听到了什么呐
觉察到了自己胸口的堵塞，也觉察到了自己的各种念头
听到了什么呐
真的蛮有用的，感受到各种负面情绪在身体的感受，接纳允许