许多时候我们头脑中会不由自主的冒出各种想法思绪，念头，如果一不留意，我们就进入思绪的洪流。
就像做白日梦一样，想象，联想，幻想，我们的大脑可能会忽然浮现某个记忆或者思绪，
我们的思绪总是不能停留在当下， 我们要么在担忧未来，担忧种种困难。要么回忆过去
可能会想起曾经与某人的对话，或者想起今天的计划，就这样我们会很容易出现人在心不在的情况。
就像我们上学时有时在教室里，心却不知飞到哪里去了，
还有一种很常见的情况，就是当我们做一件很有挑战的事情时，比如考试,参加比赛的事，我们的大脑中充斥着各种对结果担忧的想法，
如果我做不好怎么办？万一我失败了，别人会怎么看我？
这样担忧的想法充斥着头脑，已经很难专注在当下的事情上，所以今天的练习就是让我们摆脱思绪的困扰，把更多的注意力放在当下正在做的事情上。
这个练习可以白天的时候做，也可以睡前来做，当我们放下担忧时，就能更容易入睡了。
富元绣花
好好
听友229311900
你的嗓子卡壳了！
all黑什么的才不期待
我想知道谁特么听这能睡着？
1775602nozz晨晨
声音太差了。
格拉夏1
录音音质太差了