声音简介
吸气，双手向上，身体后仰
呼气，身体向下，双手扶地，
吸气，抬头，延展背部，
呼气，撤右脚往后，膝盖脚背落地
吸气，双手向上，身体后仰
呼气，双手落地，伸直右膝
吸气，左脚往后，斜板
呼气，膝盖跪地，胸腔，下巴点地
吸气，胸口向前，眼镜蛇
呼气，推臀往后，下犬式，微做停留3.2.1
吸气，抬右脚向前，
呼气，左膝，脚背落地
吸气，双手向上，身体后仰
呼气，双手落地，后腿膝盖伸直
吸气，迈左脚向前，抬头延展
呼气，身体向下
吸气，站立双手起向上，身体后仰
呼气，手落胸前
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