认识自身02：了不起的呼吸系统

我们每时每刻都在呼吸。呼吸是地球上所有生物都离不开的一项生命活动，一旦呼吸不存在，生命就会终止。因此，生命与呼吸息息相关。

呼吸时，我们吸进富有氧气的空气，呼出体内产生的二氧化碳。我们利用吸入的大量氧气把营养物质转化为可供我们人体直接吸收的物质，同时把体内产生的二氧化碳废气及时排出体外。

呼吸运动一刻不停地进行气体交换，满足了人体新陈代谢的需要，使我们的生命得以维持。呼吸的实质就是氧化分解营养物质，释放出能量。

呼吸包括吸气和呼气两个过程，也就是说，一呼一吸算一次呼吸。

生活中我们发现，人在运动后呼吸会变快，睡着之后呼吸就变慢了。我们用呼吸频率来描述呼吸的快慢，把每分钟的呼吸次数定义为呼吸频率。

呼吸频率随着人们年龄的增加而降低，也因男女性别不同和身体状态不同而不同。刚出生的宝宝的呼吸速度最快，每分钟能呼吸44次。儿童的呼吸频率降到了20次/分，成人平静时的呼吸频率为12~20次/分。另外，我们在运动和感到恐惧时，呼吸就会加快。

很多人尝试过在水下憋气，是不是发现有的人憋气时间长，有的人则憋气时间短。这和我们每个人的肺活量有关。当我们用力吸气，一直吸到不能再吸为止，然后用力呼气，一直呼到不能再呼为止，那么呼出的气体量就称为肺活量。

肺活量的大小因人而异，受年龄、性别、身材，以及呼吸肌强弱、肺和胸廓弹性等因素的影响。肺活量大意味着呼吸系统功能好，能为身体提供足够多的氧气，能够胜任比较大的体能消耗，也可以在水下憋气更久。

鼻、咽、喉、气管、支气管、肺共同组成了我们的呼吸系统。鼻、咽、喉、气管、支气管组成呼吸道，负责通气、清洁、温暖、湿润空气。

肺是氧气和二氧化碳进行交换的重要器官。肺里布满毛细血管，空气中的氧气经过肺进入血液，血液中的二氧化碳进入肺然后排出体外。

我们在运动的过程中，需要消耗大量氧气，所以呼吸的次数要比平时多，吸入和呼出气体的量也比平时多。

我们为什么要用鼻子呼吸

1.过滤杂质

当空气经过鼻腔时，部分细菌和尘埃会被鼻毛挡在外面，而空气会顺利地进入我们体内。鼻腔分泌的黏液中含有一种酶，能抑制和溶解细菌。

2.调节温度

鼻黏膜内分布着很多毛细血管。当外界冷空气进入我们的鼻腔时，毛细血管里的血液流量增多，流速加快，能把进入鼻腔内的冷空气调节到和体近的温度。

3.改变湿度

鼻黏膜分泌的黏液里含有水分，可将干燥的空气变得湿润，以维持呼吸道的正常生理活动。

保护呼吸系统的健康

近年来，空气污染严重，为了保护我们的呼吸系统健康，预防呼吸器官疾病的发生，每个人都应该从身边积极做起，注意保护环境和保持个人卫生，做到不随地吐痰，不吸烟。

遇到雾霾天气，我们要注意戴口罩，在家里使用空气净化器，保持空气清洁。平时，我们要坚持体育锻炼，增强体质。