二 运动处方的制定步骤与方法

2023-05-30 21:19:2710:53 1259
声音简介
具体的一次运动训练的基本组成包括

热身:至少5~10分钟,小到中等相对强度的心肺和肌肉耐力活动

训练内容:至少20~60分钟,有氧运动,抗阻运动等多种运动累计达到。

整理活动:至少5~10分钟,小到中等相对强度的心肺和肌肉耐力活动。

拉伸:在热身活动之后进行至少10分钟的拉伸活动。

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