【自测】3分钟检测你情绪健康度

大家好，我是李宏夫。

我们都知道身体亚健康，但是，你知道，心理亚健康是怎么回事吗？心理亚健康是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。

由于社会压力的影响，心理亚健康状态的人群越来越多。有研究表明，除了已经确诊的心理问题外，在我国，处于“心理亚健康”状态人群已高达70%。

那么，你是否属于“心理亚健康”的人群呢?

下面，我们来进行一个简单的心理健康度测试。以下10个小题，如果你符合题中描述的状态，请打1分，如果有些描述不符合自己，就不打分，最后，我们把10个问题的分数相加。

好，我们的小测试马上开始。

1.你是否，感觉身心疲惫，对事情提不起兴趣

2.你是否，在心情不好的时候，把事情想得很极端

3.你是否，和亲人沟通不畅时，控制不住自己的情绪

4.你是否，缺乏自信，总想获得他人的认同

5.你是否，容易受到别人的影响，心情忽好忽坏

6.你是否，与别人产生矛盾时，容易冲动发脾气

7.你是否，缺少倾诉的对象，感觉没有人能理解你

8.你是否，无法拒绝别人，而委屈自己

9.你是否，总对未来感到紧张和焦虑

10.你是否，经常拿自己和别人比较，否定自己

好，现在让我们看一下你的答案。

假如，你的得分是1到3分，恭喜你，说明你的心理健康状态很好，可以正常应对生活中遇到的情绪问题。

假如，你的得分是4到6分，说明存在一定的问题，但是，通过积极的干预和心理调节，是可以很快调整过来的。

假如，你的得分在7分以上，说明你的情绪问题已经积累到了一定程度，需要一个调整的过程。

还有人会说，老师，我10条全中怎么办？是不是很严重？

这部分的朋友，你也不用着急，自测的过程，和你当下的心境有关，我们衡量情绪的严重程度，还会结合情绪问题出现的频率和持续的周期，所以，无论是你的测试结果是什么样的，都不要着急，不管你是处于什么状态，这个即将开始的7天情绪疗愈工作坊，都可以帮你，了解情绪，掌握方法，远离抑郁。