日常～觉察自己的祈祷

丰盛喜悦的美佳

我知道， 平安必须透过内省而非外求、幸福必须经由彻底的宽恕才会来到。 我放下不被爱的痛苦， 我放下不配的意识， 我放下害怕失败的恐惧， 我值得享受生命中的爱和所有美好事物； 我值得被爱， 我可以完成任何事情，我觉察并勇敢面对自己的课题。如果没有觉察，我将继续扮演受害者和加害者两个角色， 任由这个分裂感一再撕裂我自己，一再地在分裂破碎中受苦受罪。 当我有所觉察， 就可以开始面对我的课题并接受改变。 我不再害怕改变，我知道所有的改变、所有的痛苦磨练， 都会带领我朝向更美好生命进展！我勇敢地进入恐惧的核心；当我勇敢地面对并看清恐惧时，恐惧就不再危害我了！

丰盛喜悦的美佳

我不再任意批判攻击任何人！ 当我越来越觉知、越来越清明，我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者。 所有的问题都是内在的问题， 我看到自己的恐惧， 我看到自己的负面心态， 过去我以为是世界对我不好， 其实是自己内在的问题， 只要自己改变， 世界就会改变。 愿我看不到别人的过错， 只看到别人的美好； 愿我看不到别人的黑暗， 只看到别人内在的光亮。 每一件事情的发生，都在帮助寻回我们的高贵心灵和崇高本性； 我愿意学习将严苛的批评化为慈爱的理解， 我可以将批判恶解的心化为支持善解的心， 我不责难不批评， 我的心中只有理解与支持。

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当我批判，我知道我在批判，我起了批判的心； 当我防卫，我知道我在防卫，我起了防卫的心； 当我分裂，我知道我在分裂，我和他分裂了。 每次我的心一紧，身体就跟着紧张不舒服； 每一个紧绷，都是一个提醒； 每一个紧绷，都在提醒我该松手、该放下一些什么东西了。 我可以看到我在紧抓着什么不放；我放下那些对我不再有益的东西！ 我能看见自己努力在保护自己、维护自己的形象； 我也能看见别人努力在保护他自己、维护他自己的形象。 我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以接纳他的不够完美； 我可以理解我的脆弱和恐惧，我可以接纳我的不够完美。 我接受我的不完美，我也欣赏我的美好。

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与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足， 我看到我的心不够柔软， 我看到我体谅的心不够， 我看到我吝于赞美别人， 我看到我爱与人较劲， 我看到我的小心眼， 我看到自己的战斗意识。 我看到我在看这个不好、看那个不顺眼， 我在计较这个、计较那个； 非这样不可、非那样不可； 我看到这些内心的包袱让我活得不自在。 我可以放下我心中紧抓不放的东西， 我可以学习再放松一点、再开放一点。 对生命、对人、对所有事物，我一天比一天更放松； 我一天比一天不爱计较，我小心翼翼地不再任意投射。 我一天比一天更柔软有爱。

丰盛喜悦的美佳

《觉察自己的祈祷》 我释放所有局限我的思想意念； 我学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人，包括我自己。 我明白我的本质是清静无染、完全圆满，我不再受罪恶感的束缚。 从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。 当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。 当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。 当我攻击，我看到我在攻击，我接受我是会攻击的。 当我批判，我看到我在批判，我接受我是会批判的。 我越来越能够接受自己， 我越来越清楚我自己， 我越来越觉察我自己。