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糖尿病前期以及导致的原因

介于血糖正常值与血糖确诊值之间的地带，被称为糖尿病前期。血糖高可能与长期饮食不当、压力、情绪障碍、缺氧以及肥胖有关。

升高血糖的原因不同，调理方法不同。
1，饮食。大量摄入高血糖食物。短时间大量摄入高血糖并不会影响体内血糖的平衡，但是长期大量摄入过多的血糖，就会导致胰岛素大量分泌。细胞也由于储存过多的血糖转化成脂肪和胆固醇，导致细胞不断变大，于是细胞不得不关闭部分胰岛素受体，拒绝血糖的摄入，导致胰岛素效率下降。糖前期人群普遍存在胰岛素抵抗。所以饮食方面需要改善：糙米、杂粮、粗粮、高蛋白、脂肪摄入是很有必要的，避免单一糖类食物的摄入。

2，压力。持续压力、紧张，都会导致应激伤害。人体内内分泌系统会调节来应对应激伤害。这是人体本能做出的反应：当遇到外界紧张刺激所做的必然反应，也是人体所做的一种保护措施。
当甲状腺素、去甲肾上腺素、胰高糖素的大量分泌，这是人体来应对长期的压力、长期的失眠、长期的睡眠不足、快节奏生活等长期的应激状态所做的必然反应。
皮脂醇的分泌，会导致人体空腹血糖的升高，而皮脂醇分泌高峰期是在早上6-8点，随着吃早餐后，皮脂醇分泌逐渐下降。

3，情绪、焦虑、懊悔、悲伤、失恋等各种负面情绪都会导致儿茶酚胺的分泌增加。而儿茶酚胺对血压和血糖和心律不齐等都有调节作用，与压力相似，都会导致空腹血糖升高。这就需要通过调节情绪，缓解焦虑、抑郁等，甚至通过心理干预。

4，缺氧。能量转化不足，会导致身体通过升压和升糖来满足能量供应。当氧气充足的时候，一个单位的血糖会转化成19个单位的能量供应；在缺氧的时候，血糖只能无氧酵解，这时候一个单位的血糖只能转化成一个单位的能量和一个单位的乳酸。
呼吸太浅、运动太少、赖床等都会导致身体长期处于缺氧状态。赖床的时候，与深度睡眠的耗氧量是不同的，但是呼吸方式是一样的，这就导致人体处于缺氧状态。所以我们玩改变生活方式：适当的运动、腹式呼吸等是最佳的方式。

5，肥胖。人体肥胖与糖类食物摄入过量有关。糖类食物会直接刺激胰岛素分泌，而胰岛素是我们人体唯一导致脂肪储存的物质。所以肥胖又称为胰岛素的脂肪生成效应。
只要控制糖类食物的摄入，特别是精制米面等高糖类食物，就可以逆转肥胖进程，也可以改善血脂代谢，从而减轻高血脂的胰岛素抵抗。
向心型肥胖，也就是肚子大，四肢正常的人，会明显抑制胰岛素作用。还有，限制高热量食物总体摄入也是很关键的。比如酗酒，会引发热量过剩。暴饮暴食、饮食不规律等都会导致糖代谢紊乱。
我们还要杜绝反式脂肪酸得摄入。因为反式脂肪酸会严重延缓脂代谢的速度，加重肝脏负担，并且容易损伤血管。反式脂肪酸是造成血管弹性下降的唯一因素。比如：植物奶油、糕点、油炸食品、饼干等。

糖尿病患者总是疲乏无力，犯困，这是为什么？
糖尿病，就是能量代谢障碍型疾病。是糖代谢异常的疾病。胰岛素分泌不足在二型糖尿病人群种并不多见。通常只有15%的人群；而85%的二型糖尿病人群都存在胰岛素抵抗。
真正胰岛素抵抗的原因：人体升糖激素比如肾上腺素、胰高糖素等身体的升糖激素分泌增加导致了胰岛素抵抗。由于很多糖友过量的运动、节食、盲目的降糖，反而加重身体疲乏无力症状。
1，胰岛素受体不足。
胰岛素受体是血糖进入细胞的通道。长期的大量摄入糖类食物，糖分通过胰岛素携带，通过细胞表面的胰岛素受体输送到细胞内部。由于长期大量糖分进入细胞，人体能量消耗太少，导致细胞内部储存大量糖分，从而转发成脂肪喝胆固醇。持续的转化脂肪和胆固醇，导致细胞体积不断增大，当细胞装不下过多的脂肪的时候，细胞就会关闭部分胰岛素受体，减少胰岛素受体数量，拒绝接受血糖。于是人体血糖升高，而糖分无法进入细胞内部转化成我们身体需要的能量，导致身体能量不足，就会疲乏无力。
有人问：细胞内部不是储存了大量脂肪吗？不是能够转化成能量吗？告诉你，不能。
脂肪参与能量代谢是第三批。第一批是血糖，直接为我们提供能量；第二批是糖原，第三批才是脂肪。
当我们血糖数值比较高的时候，我们的脂肪十不轻易参与能量代谢的。这就是为什么明明血糖高，我们还是疲乏无力。

2，严重的高血脂症。
每一个细胞表面有接近4万个胰岛素受体，通过和胰岛素结合来捕获血糖。但是在血脂高的情况下，血脂会干扰胰岛素与胰岛素受体结合，导致血糖无法正常转化成能量。这就是为何高脂血症人群很容易疲乏无力。

3，低血糖。
出现低血糖，只需要几分钟，就会√身体各个重要器官造成损伤。
低血糖得发生：比如节食、压力、过量的运动、过量的药物等，都会导致频繁低血糖，包括情绪激动等。
低血糖是我们身体的一种危险状态，会加重身体的应激反应，会导致交感神经持续兴奋。多种升糖激素持续分泌，于是胰岛素作用就会受到抑制，肝脏被迫不断的工作，释放出更多的肝糖，从而导致肝脏负担过重。严重时，脂肪、蛋白质通过糖异生转化作用来转化出血糖，提高身体血糖储备。
由于升糖激素分泌过多，抑制胰岛素作用，以至于细胞无法正常摄入血糖，就会出现头晕、乏力、嗜睡。频繁触发低血糖，人体还会主动调高低血糖警戒值。

4，缺氧。
运动减少、赖床、年龄增长以至于心肺功能衰退等，缺氧状态就会越发严重。缺氧与血糖、血压、尿酸、癌症等多种慢性疾病密切相关。
缺氧的时候，会导致血糖无氧酵解，一个单位的血糖只能转化成一个单位的能量。有氧与缺氧之间相差19倍的能量差异，于是缺氧会导致严重的能量不足，也就会带来人体对能量的高需求，也会推高身体血糖水平，所以疲乏无力也可能是氧气供应不足导致。久坐不动，再加上心脑血管疾病，更加会加重缺氧情况的发生。我建议大家多做做腹式呼吸：吸气鼓肚子，就是很好的增氧方式。

5，应激反应。
压力、紧张、熬夜、失眠、酗酒、高负荷工作、负面情绪等会频繁导致低血糖的发生。这些都是常见的应激因素，都会导致应激反应的发生。应激状态下，身体对能量需求大幅增加，多种升糖激素大量分泌，抑制胰岛素作用，促使血糖快速升高。倘若频繁发生应激因素，身体处于长期应激状态，此时，肾上腺皮质激素升糖能力最强的皮脂醇就会大量分泌，皮脂醇抑制胰岛素作用，也就会影响正常糖代谢。大部分空腹血糖高的人群是最可能的长期应激人群。皮脂醇是早上6-8点分泌高峰期。

经研究发现：药物对疾病的影响只有8%，饮食调节、情绪、呼吸、放松训练等更加重要。

调理糖尿病的关键：在于改变错误的生活习惯，学会懂得消除身体的应激反应，消除胰岛素抵抗。这样血糖才会真正平稳。

糖尿病前期以及解决办法

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