07、呼吸控制的小技巧

1 吸气训练 
 a 闻花香  是用口鼻同时吸气。小腹放松、  胸腔放松。小腹微微隆起，则为吸气时的状态，小腹内收则为呼气状态。注意力放在小腹的变化上，一定要保证胸腔舒展通畅。
b 数数  用数数的办法练习快速吸气.换气.嘴里不停地像喊操那样按"四八拍"数数.要有节奏地数,声音不要太响,不去想怎样吸气和换气,在数与数之间要停顿,只留意腰部的"缓劲儿"和小腹的起伏动作上,气息就会自然而然地被动吸入.
2 控制练习
a 慢吸10秒时,小腹缓慢地鼓腹吸气;控制10秒时，腹壁站立腰围扩张,不吸气却想着吸气的感觉;慢呼10秒,小腹控制呼气，让气息有控制的呼出
b 打哈欠 找懒洋洋的打哈欠，气息吸进肺里，略微停顿控制的感觉
c 慢撒气 吸进去吸气之后，有意识的控制自己的腰腹部肌肉，慢慢的发“S”音，均匀持久有控制的发出声音，尽量控制自己的发音时间长一些
3 呼气练习
a 哈气练习 吸进去气息之后，发“哈”找冬天哈热气的感觉，通畅的把自己的气息哈出去
b 叹气练习 吸进去气息之后，由内而外的把气息叹出去，同时带动声音流动出去