您好，我是何晓宇。今天的主题是中美青少年近视的对比研究。
最近有一篇研究文章去研究中国跟美国青少年的近视情况。研究发现，中国的青少年在最近几年近视率非常的高，而同样的美国他们青少年的近视率并没有大幅的上升，远低于中国的青少年。或许我们去任何一间学校，随便在门口一站，就能够看到中国现在的小孩，无论是小学初中高中还是大学，近视率都超过百分之七十八十，甚至更高。甚至有人担心，很快中国人都找不到，人可以充当飞行员了。而另一方面，美国的青少年的近视率只有不到30%。
有人把中国青少年近视率高归结于看电视太多，看书太多，或者看书看电视的姿势不正确，距离不够健康。但是研究发现，美国的青少年在这一些方面跟中国并没有两样。同样美国的青少年看甚至更长时间的电视，玩更长时间的电子游戏，看更长时间的手机，但是他们并没有近视。研究在不断的推进的过程当中，发现了中国跟美国青少年一个很大的差异在于，这两个国家的青少年的户外活动事件，研究发现，中国青少年的户外活动时间是远远的低于美国的青少年，然后研究进一步去验证到底户外活动对青少年的近视到底有没有影响？
研究者设定一些研究人员，研究对象，把研究对象分为室内组合，户外组，专门的去比较。在一段时间之后，户外活动强的。这一些青少年跟更多室内活动时间的青少年，他们的视力的变化对比，这种对比很明显的验证了研究人员的假设，长时间的户外活动，可以有效的降低近视的风险。他们推论说，要预防近视并不是减少看书或者减少看电视的时间，而是要大量地增加户外的活动时间，同样的在正念练习的过程当中，也要关注这种的变化。
正念练习在原始的佛教基本上都是在室外，哪怕是在禅堂的练习，也是四面通风的禅堂，只要雨打不进来，四面通风，可以让户外跟室内完全保持空气的流通，空气质量的一致，温度的一致，让身体充分的跟自然进行互动。我们的身体是非常神奇的，之前我们提供了很多心理学的研究或者生理学的研究，来佐证人的智力发展，认知发展，记忆力，乃至刚才讲到的事例，都跟身体和自然的交互有说不清的非常复杂的关系。正念同样如此，人需要在自然环境当中去培育自己的觉知，在自然环境当中行走，跟在室内行走是完全不一样的体验。
在自然环境当中行走，闻到的气味，皮肤感觉到的变化，风吹过的感觉，以及自然环境当中各种虫鸣鸟叫带来的各种气味，各种刺激会让身体获得完全不一样的体验。所以室外户外的相处练习是会把我们带给自己更多的合适的刺激，带来更多的经验。
邀请您在今天的时间里边，如果允许的话，更多的呆在户外，哪怕在户外只有几分钟，去经行一下，去呼吸一下，让户外的空气以及刺激更多的跟自己的身体相处。
愿每个人都在时时刻刻当中有正念相伴。
祝愿每个人都有更多的清静快乐和健康。
邀请您在磬声之后跟我一起走到户外，进行长时间的经行练习。
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