明天就是冬至了，又到了一阳初升的节气。尤其是中午12点22分这个时间，是静坐的绝佳时段。
在这个时间里，我们可以选择一个安静的环境，用“守呼息”的方式来让自己心情平静。
什么是“守呼息”，就是在心里默默查数。人在平静呼吸时，呼吸过程是有3个阶段的，是吸、呼、停3个阶段，我们在每个阶段都用查数的方式，把它守住，比如吸气时查6个数、呼气时查6个数、停止呼吸时查6个数。
当我们把所有的注意力都放在守呼息这个过程时，我们是没办法再想别的事情的。这样我们的交感神经就不会太兴奋了，有利于身心平衡。
静坐时要不要讲究姿势呢？其实有几点注意到就可以，比如：舌顶上颚、面带微笑、用干的浴巾盖住大椎、裹住双膝。
我们可以从12点10分坐到12点40分。这次静坐坚持好了，就比平时静坐效果要好的多，因为这个时段，是太阳到达南回归线的时间，天地宇宙之间都有奇特的能量充盈着，所以抓住这个时段，真的可以达到事半功倍的目的。
事不宜迟，马上把这件好事告诉你的亲友吧，一年才一次，别错过这个宝贵的时机！
感谢朱东新阿姨为本文所创作的指印画！
本文朗诵：冯丽慧
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