心情不好的时候做这七件事_星光微课堂｜与你相伴_免费在线阅读收听下载

2020年1月5日

心情不好的时候，希望你能做这7件事

惠特曼说过：面对太阳，阴影将落在你的身后。
坏情绪犹如垃圾，该扔就得扔。若你心情不好，就多做做这7件事吧。
1
晒一晒阳光
米兰一位精神科医生发现，阳光具有治疗抑郁的功效。
在入院治疗的躁郁症患者中，被分仅东向房间的病人，会比住进西向房间的人早出院。
因为清晨的阳光有抗抑郁的作用，看到的阳光越多，心情就越开朗。
当你发觉自己走进生活的阴霾时，请主动走出去，接受阳光的洗礼。
多晒晒阳光，让阴暗潮湿的负能量在阳光下蒸发，脱下一身重担。
多出去走走，远离令人窒息的环境，慢下脚步看看路边的风景，呼吸新鲜的空气。
年轻人喜欢宅，可宅真的会让人不快乐。
一个人在昏暗的角落里胡思乱想，更容易钻进牛角尖，自己伤害自己。
所以请选个阳光明媚的日子，和好友一起去爬爬山、散散步，喝杯咖啡，说说心事，摆脱痛苦其实并不难。
2
买一束鲜花
隔壁同事电脑旁边放着个花瓶，每两三天就换一次鲜花。
有时是可爱的太阳花，有时是娇艳的玫瑰，还有香气四溢的香水百合。
有时生气烦躁的时候，看一看她的花，整个人莫名其妙就安静下来了。
她说，用一束花来取悦自己，有花的时光总是纷繁而热闹。
人心是很复杂的，像浩瀚的宇宙一般什么都能装下，而花朵是单纯的世界。
她那单纯的美丽，独特的香气，总能让人瞬间抽离，仿佛远离了烦嚣。
所谓“心花怒放”，莫过于此。
老舍先生一生笔耕不辍，而他认为自己的得意之作，竟然是一方种花的院子。

每当劳累时，到院子里走一走，就能够静下心来，神清气爽。
所以请买一束鲜花奖励努力的自己吧，黯淡的生活需要鲜艳的点缀，平凡的时光也需要仪式感来升华。
3
去书店走走
曾经有个年轻读者给杨绛写信，抱怨现在这个社会太浮躁了。
杨绛先生回信说：你的问题在于读书太少，而想得太多。
书籍应该是世上最能让人沉静的东西，书店应该是最能让人产生希望的地方。
直到晚年，杨绛先生每一天都坚持拾卷阅读。哪怕亲人相继离世，她也能从书籍中找到安然。
书中自有黄金屋。书中，隐藏着让我们歇一口气的另一个世界。
每次去图书馆时，总感觉暂时远离了那个充满功利与斗争的世界，偏安一隅，不为世事所扰。
而满怀的书卷气，一排排摆放整齐的书本，一个个沉静思考的面孔，都让我们重新找回了自我。
所以多去书店走走吧，既能沉下心来放松自己，又能和各路高人对话，何乐而不为？
4
到超市逛逛
人活着，总要有点烟火气。
整天对着电脑，再聪明的人也会变得麻木；天天面无表情，总有一天会忘掉生活的趣味。
生活的最大趣味，不在手机里，不在电脑中，而在超市里。
在超市里，你会看到人们带着笑容和期盼，用心挑选、购买自己想要的食材，不紧不慢，自得其乐。
你会不自觉地想，新鲜的牛肉是跟萝卜一起炖还是和番茄一起煮，香甜的玉米是直接煮熟还是做羹汤……
心情不好的时候，逛超市最治愈。
卢梭说过：生活得最有意义的人，并不就是年岁活得最长的人，而是对生活最有感受的人。
所以哪怕心情再不好，也要有过好生活的底气。等到周末的时候，给自己列一张清单，然后开开心心地去超市采购吧。

5
来一场大扫除
如果有两个房间，一个房间脏乱不堪，连下脚的地方都没有，一个房间窗明几净，阳光微微斜入，还有一室馨香。
你会选择哪一个？
当一个人陷入压抑的情绪当中，就很怕进入混乱的环境，因为内心本已混乱，如何再承受来自外界的负担。
经常给生活来一场大扫除，把没用的东西都丢掉，把有用的东西都归置好。
在整理房间的过程中，也是在整理自己的内心。
保持井井有条的生活环境，才能保持内心的有序。

日本作家山下英子说过：“断舍离就是透过整理物品了解自己，整理内心的混沌，让人生舒适的行动技术。”
一个人走路很轻松，一旦背负了太多东西，就觉得这条路太难走。
所以有空的话，就来一次全面的大扫除吧，和过去的混乱作别，恢复人生的秩序与安然。
6
去做运动
当所有坏情绪堆积在心里无法宣泄出来的时候，做运动是一个很好的选择。
在跑道上畅快淋漓地奔跑，在球场上激情四溢地运球，在泳池里自由轻松地潜游……
在运动的时候，一个人的所有精力集中到身体上，自然能够抛下所有烦恼与负担。
挥洒汗水，何尝不是在宣泄压力，放下重担呢？
曾经有位女演员患上严重的抑郁症，为了恢复健康，她坚持每天跑步。
几年过后，年近五十的她宣告复出，身体状态更胜从前，充满了活力。
运动，或许是与负能量告别最简单的方法。
所以请多多运动，爱上锻炼吧，生命在于运动，运动不仅能让我们维持健康，更可以收获源源不断的正能量。
7
静坐10分钟
听过这么一段话：

一个装满了水的杯子，如果还想注入新的水，就要先把杯子倒空。

因为我们的空间就这么大，只有先放空了一切曾经，才能装下一些未来。

其实很多烦恼、苦闷、愁绪，都是自己给自己的负担。
只有你主动先放下，才能不再受其困扰。

打坐是一个很好的办法，每天只需10-20分钟，待在一个安静舒适的环境找那个，闭上眼睛，什么都不要，静静地放空自己。
有些问题，始终要自己想明白才能放下。
有些事情，终究要放下了才能释怀。
所以当坏情绪来临的时候，不要害怕也不要逃避，学会跟它相处，和自己的内心对话。
只有当你掌控好自己的情绪，才能成为自己的主人，拥有更幸福的人生。

心情不好的时候做这七件事

心情不好的时候做这七件事

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