嗨，大家好
去年，用了很多期来描述如何与情绪相处的信息，从这一期开始，我们会着重和大家互动如何看到引发情绪背后的念头，如何通过念头找到那些固化的信念，并且为自己设立新信念来替代旧有的引发痛苦的、让你受限的信念组合。
首先，你要了解，是我们对外在人事物的定义，评判，分析等引发了我们不同的情绪反应，外在只是一个“发生”，而后面的走向的确是我们自己选择并决定的。
举个例子：无论在学校，工作环境，家庭里，同一个人的同一句话，同一个场景里听到的人反应都会各有不同，有些人可能觉得这句话没啥，有人会暴跳如雷，有些人会觉得挺有道理等，听到这里，邀请你也可以停下里，回忆下生活中是否有这样的案例。
之所以每个人的反应会各有不同，是因为各自的头脑马上给出的念头是不同的，进而引发的情绪也是不同组合，最终就形成了不同的行动，这个过程也许也就短短几秒，如果是惯性模式的话，更快，连觉察的空隙都没有。
因此，学会释放情绪本身就是在创造这个空隙，让自己的意识不被情绪马上吸引走，进而可以找到自己的惯性思维以及背后的信念或信念组合。
这一步，就有点类似在给重复的唱片有机会按个5秒暂停，有了这个暂停，就意味着我们有了机会去用新的念头来替代旧有的念头。
一念之转，对康复有极大的帮助。
更准确的说，当重度抑郁症的小伙伴能够把上半部情绪觉察的练习做扎实，很多症状就会消失不少了。
而一念之转的练习就只是在让自己从亚健康继续回归健康了。
那如何查找潜意识里的信念及重建信念，我们后面的节目会继续说哟~~
如果需要专业指导与陪伴，可以找我，我设计的21天情绪自愈技巧训练营正常运行中，或者欢迎来我们希真心愿社，未来我会多多分享除我以外，通过我的方法重度抑郁症康复的案例给大家！小小希望送给你，都会好哒！
感谢您的聆听，我们下期见
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