如何与孩子共度疫情期（下）—积极情绪情绪
一、情绪概念
是外在刺激引发的内心的感受经由身体表现出来的状态。
1、消极情绪：
恐惧（远离危险）愤怒（被侵犯）伤心（失去）厌恶（远离伤害）焦虑 （聚焦）
2、积极情绪：
喜悦 感激 宁静 兴趣 自豪 逗趣 激励 敬佩 爱
二、如何帮助孩子建立积极情绪
（一）外在的处理方法：
1、尽量做到以各地政府、卫健委等有关部门的正式消息为准。
2、减少聚会逛街、走亲访友等活动。
3、慢慢平复自己对信息的渴求，尤其少看微博、微信上面大量私人性、情绪性、猜测性疫情信息。
4、不能外出、不能交际的时候，如果自己或亲人尚未明显受到疫情干扰，正是难得的时间，用来照顾自己的兴趣爱好，看看书、听听音乐、看看电影、尤其相声与小品等；
5、户内运动
（二）自我内在的处理方法：
形成积极情绪的方法： 
1、不要把焦虑情绪带给孩子。作业+多训练+任务。
2、给焦虑情绪取个名字：小黑狗（命名法）
3、 感恩理论：感恩三件事 感恩日记（关注积极面）
4、 回味理论：品味：过去+现在+将来；
5、 情绪调节理论：内部自我对话与内视解离技术 NLP五步脱困 情绪ABC转化 慈爱冥想，接受承诺治疗法（ACT）的具体运用。
建中靖国a