特别奉献给工作在一线的所有医护人员！请您动动手指把音频发出去，交到他们的手中！感谢！
（博爱养心为医护人员制作的音频同样适用于每一位普通人，乃至病人！）
在这大千世界里的是与非、对与错，
让人累心。
不做事的人没什么人说他，
反而做实事的人总被别人评论。
说你好，说你差；
被赞扬的是你，
落埋怨的也是你。
你多希望被人理解，
理解万岁！
可是，
哪来的那么多人会设身处地的
从你的角度去理解你啊？
所以，
让我们学会主动的脱去那层纷乱的外衣，
让我们专心、安心的做好内在的自己！
在这个一切都追求快快快，
多多多的年代，
还有多少人懂得珍惜我们自己的传统文化？
还有多少人相信爱的力量呢？
你现在听到的这段音频，
它不是来自于一个人，
而是来源于我们中华所有心存大爱的人。
我们这群人深知，
团结才是力量。
我们彼此间的默契和共鸣就是对每一位医护人员的助力！
以此方式我们向全国的每一位医护人员致敬，
你们辛苦了！
也送上一份我们最诚挚的祝福，
祝您和您的家人内心安宁，
平安一生！
现在，
就请您随着我们的音频放松身体。
让精神内守，
使自己的一颗心松下来，
静下来。
在这个时候，
连续做三次深呼吸。
来，一起，慢慢地吸……，
吸入的是清新，是自由。
逐渐地呼……，
呼出的是疲惫，
是心里堆积已久的压力。
自己再这样做两次。
看啊，在中华传统文化中，
“心者，君主之官，神明出焉”。
也就是说我们的这颗心啊，
是我们生命的主宰，
也是心灵的居所。
用自己的呼吸松开这颗心，
打开那扇曾经紧闭着的心门。
好，现在请你自然的呼吸，
把注意力放在自己的心里。
既然心是君王，
是boss，是统帅，
统领着我们的各个脏腑和器官，
指导着我们所有的心里活动，
调控着神经系统，
那就让我们从“心”入手吧！
谁能够在最短的时间内，
让心如止水般的静下来，
让心心无所扰的松下来，
谁就最有本事了！
这颗心一旦松下来了，
所有紧绷着的神经也就松下来了。
这样子，
身体中所有的细胞就得到了氧气和爱的充分滋养。
每个细胞都是一个生命体，
这点，你是最清楚不过的了。
它们就像我们一样，
也需要足够的空间。
空间里充满了自由。
来，为了加大咱们的自由度，
让我们一起做个动作吧！
在你吸气的时候，
张开双臂使胸部扩展开来，
让肺部膨胀，来增大摄氧量。
然后在呼气的时候，
弯胳膊，双肘慢慢的内合；
这样更利于胸部的放松，
使肺充分的换气。
现在我一边继续说，
请你一边多重复几次这个动作！
吸气的时候双手的手心相对，
感觉到胸部在慢慢的膨胀，
双手向前侧方张开。
呼气的时候，
手心继续相对，逐渐曲肘，
双肘慢慢相合。
注意，在练习的时候不要越练越用力，
而是要越练越放松。
动作要配合呼吸的速度。
动作的速度可千万不要突然，
而是要柔缓自然，
动作舒展大方。
这一招式叫作“心胸豁达”，
是博爱养心训练法中的一种练习。
（可以站着练，也可以坐着练。）
常常进行这样的有氧运动，
可以增强肺活量，
对心肺功能有益处。
并且，它可以改善我们的情绪，
排除身体和心里的垃圾，
让你的心情晴空万里；
帮助你更好的放松，
从而形与神俱，
蓄力待发。
每天常练这个动作，
就会使你敞开心胸，
迎接宇宙中无限的能量。
这种能量它护卫着你，
使你的内心变得越练越强大。
一边练你一边感受到：
爱的能量如光一般，
滋养着你，保护着你。
你强大的内心中有富足的爱，
充满了光，
形成了一层层爱的护卫，
保护着你和你的家人。
使各种阴沥和负面的东西不能侵入。
一边练，一边注意心情啊！
面带微笑。
你脸上的微笑来自于内心中的坦然。
你的呼吸如日出日落一般的变化着。
内心当中既有阳光也有月光。
那阴阳变换之美，
阴阳平衡之妙，
妙不可言！
唯有亲爱的你，知道。
谁观察，谁觉晓。
谁练习，谁知道。
带有东方韵律美的你，
是最棒的！
摄取了中华文化之博大精深的你，
内心是最强大的！
充满智慧，善于滋养内心的你，
懂得阴阳平衡之法，
中庸之道的你，
照顾好自己！
记住，你从不孤单。
你有我们这些爱你的人。
我们，一直在关注着你，
一直爱着你！
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