太极拳放松的不传之秘（二）
原创 马权友太极苑
二、如何才能做到“空肩”呢？
（一）要做到“空肩”，就必须做到"虚领顶劲"
空肩与头部上领有关。上领是意想的，想着头顶物或头被绳系拽，是虚想的，所以不能用力。只要有想像顶物，就易神气贯顶。虚领顶劲也与空肩下坠形成反向对拉劲，让颈椎驱真，有利于气血通畅，对建身养生有利，对太极功夫产生有利。通过虚领顶劲，更有利于空肩的习贯养成。
（二）要做到“空肩”，必须做到含胸拨背
不论是练拳，还是推手应用，都要注意做到含胸，含胸有利于肩空。含胸是指通过气沉丹田，腹实胸空，达至肩空，促使锁骨内侧的胸部往内收，感觉后背被拉开而手臂抱圆。但注意不能过分将肩头主动往前裹而形成机械的含胸，这种肩头主动前裹的“含胸”会让肩用力而不空。真正的含胸有利于走圆弧形转身，从而顺势化解来力。肩空会使肩部始终处于放松状态，增加下沉劲，促使对方处于被管制沉压状态中。【待续】
用户评论