【宅家放假篇Ⅵ】其他健身法 | 10.健腹轮—跪姿健腹轮

宅家健身法【器材篇】

宅在家里一样能练，本篇需要用到简单的家用健身器材哦！

科学运动能够减轻焦虑，放松身体，保持好心情！

一起跟着视频，运动起来吧~

10.跪姿健腹轮（需用器材：健腹轮）
动作功能：锻炼腹部、背部肌肉。
动作要领：双膝跪垫，双手紧握健腹轮手柄，肘关节保持微屈；向前或向侧前方推动健腹轮至身体尽量水平于地面；沿原轨迹还原。
动作训练：每组 8～12 次，重复 2～3 组，组间间歇 30～90 秒。
注意事项：臀部紧绷，下颌收紧。