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生酮饮食和轻断食给我带来了莫大的好处以及人生的改变，
希望可以在人生的道路上，助广大网友们一臂之力，
共同进步。
KetoCN
ketocn
有加菲有故事
谢谢博主，回复好迅速推荐的坚果，譬如核桃，是生吃好还是原味的熟核桃好？
KetoCN 回复 @有加菲有故事：
熟的更好吃，但生的营养破坏较少，只是消化起来稍微麻烦些，因为生坚果都含有一些酶抑制素，但大不了数量来补。我个人倾向选生的。熟的偶尔换换口味。
有加菲有故事 回复 @KetoCN：
谢谢及时的回复
娜子_27
好久没更新了，又想听你唠嗑了想听你说关于酮疹的话题
KetoCN 回复 @娜子_27：
不过我会尽快更新的！
没听说过酮疹，我也没遇到过类似的问题。这话题还真接不上。
很高兴又要规律更新了更高兴的是还可以提问请教两个问题，花生建议吃吗？每天吃点水泡花生好吗？纳豆建议吃吗？谢谢😜
我在微博里对花生做了一个总结，又恨又爱，可以翻翻。总体来说不推荐吃，特别在没到达目标体重前。纳豆也要注意量，我偶尔一个月会吃个两次，每次一小盒，估计只有十几克。注意不要额外不必要的调料。
KetoCN 回复 @KetoCN：
另外我个人对花生还有点过敏。因此一番挣扎后还是选择不吃了。坚果推荐1，夏威夷果，2，碧根果，3，巴坦木，4，核桃与南瓜子。排名分先后。
建美美
小莫老师:我年龄大了，你讲公众号和网站名称我听不懂，不知怎样关注，碰到问题没办法联系你。
KetoCN 回复 @建美美：
Baoying
老师，生酮饮食的同时必须要每天补充复合维生素片吗？
KetoCN 回复 @Baoying：
目前看来，如果是初期的话，可以多吃维生素B补充剂，生酮时间久了就不需要了。平时如果不怎么晒太阳，维生素D也可以吃。其他的都没有大的必要。
深宅老妖g 回复 @Baoying：
也是我想问的问题，补剂是要在轻断食期间吃吗？孩子体重超标比较严重，但生酮又担心不健康和坚持不了，因为上大学。
24211万
简介：小莫老师，是国家卫健委健康管理师，证书编号：2146000000345657，一名瘦身60斤，长期轻断食、生酮饮食的坚定践行者，曾在中国低碳医学的发起单位——深圳宝安中心医院，低碳医学门诊，工作过1年。 本专辑2018年5月开播至今。
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欢迎，可以先交流一下😊。点头像私聊联系... 查看
KetoCN
ketocn
有加菲有故事
谢谢博主，回复好迅速
推荐的坚果，譬如核桃，是生吃好还是原味的熟核桃好？
KetoCN 回复 @有加菲有故事：
熟的更好吃，但生的营养破坏较少，只是消化起来稍微麻烦些，因为生坚果都含有一些酶抑制素，但大不了数量来补。我个人倾向选生的。熟的偶尔换换口味。
有加菲有故事 回复 @KetoCN：
谢谢及时的回复
娜子_27
好久没更新了，又想听你唠嗑了
想听你说关于酮疹的话题
KetoCN 回复 @娜子_27：
不过我会尽快更新的！
KetoCN 回复 @娜子_27：
没听说过酮疹，我也没遇到过类似的问题。这话题还真接不上。
有加菲有故事
很高兴又要规律更新了
更高兴的是还可以提问
请教两个问题，花生建议吃吗？每天吃点水泡花生好吗？纳豆建议吃吗？谢谢😜
KetoCN 回复 @有加菲有故事：
我在微博里对花生做了一个总结，又恨又爱，可以翻翻。总体来说不推荐吃，特别在没到达目标体重前。纳豆也要注意量，我偶尔一个月会吃个两次，每次一小盒，估计只有十几克。注意不要额外不必要的调料。
KetoCN 回复 @KetoCN：
另外我个人对花生还有点过敏。因此一番挣扎后还是选择不吃了。坚果推荐1，夏威夷果，2，碧根果，3，巴坦木，4，核桃与南瓜子。排名分先后。
建美美
小莫老师:我年龄大了，你讲公众号和网站名称我听不懂，不知怎样关注，碰到问题没办法联系你。
KetoCN 回复 @建美美：
ketocn
Baoying
老师，生酮饮食的同时必须要每天补充复合维生素片吗？
KetoCN 回复 @Baoying：
目前看来，如果是初期的话，可以多吃维生素B补充剂，生酮时间久了就不需要了。平时如果不怎么晒太阳，维生素D也可以吃。其他的都没有大的必要。
深宅老妖g 回复 @Baoying：
也是我想问的问题，补剂是要在轻断食期间吃吗？孩子体重超标比较严重，但生酮又担心不健康和坚持不了，因为上大学。