你好,我是白德振(笔名白仙逸),欢迎来微信公众号自律方法论找我。
1,什么是真正的自律?
早上6点起床,学到晚上12点,这就是自律吗?
不是的,这种生活只会让人觉得枯燥乏味。
首先,你要想清楚自己要什么?
高三学生的目标就很清晰,就是要考个好成绩,考上清华北大!
需要给自己定一个目标,让欲望和动力去驱动你,而不是焦虑和自责。那种状态就是,你真的会被梦想唤醒,而不是闹钟!
2,如何让自己自律起来?
电影《银河补习班》里,邓超对儿子说:人生就像射箭,梦想就像箭靶子,如果没有箭靶子,你每天的拉弓就毫无意义!
1)理性面对自己的欲望
一个健身减肥练出八块腹肌的人,一定是想瘦下来的欲望大于懒惰,贪吃的欲望。
高三学生那么拼命,就是想通过高考考上好大学!想通过读一所好大学,改变命运实现崛起!
正是因为有强大的欲望,才使得他们战胜眼前小诱惑的强大动力!
2)把目标具体化:
如果你的欲望就是赚钱,那一块钱也是赚,一万块也是赚。所以一定要具体化,可以量化有进度条的。
比如:我就是想在一年之内实现月入过万!
比如:我想3年赚到100万,给家人买一套房子。
3)把目标细化:
接下来,你需要把目标细化。就拿月入过万来举例子,你现在的月收入是多少?距离月入过万还差多少?你本职工作还有什么提升空间?如果做副业你会具体做什么?
根据细化出来的任务,制定一个周的计划,一个月的计划,以及全年的计划。
4)及时复盘:
至少每周做一次复盘,通过复盘总结不足,不断优化迭代精进。
比如:我会用番茄工作法来记录工作时间,每天晚上汇总今天高效工作了多长时间。然后罗列出今天耽误我时间的原因,再为耽误时间写出解决方案。
由于时长问题,本期节目就分享到这里,下一期我将分享5个方法和3个工具,让你想喜欢玩游戏一样爱上自律。
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1.定一个清晰的目标,让欲望和动力驱使你。强大的欲望,战胜眼前的小诱惑,产生强大的动力。 2.目标具体化,可以量化、有进度条的根据细化的任务,制定周、月、年计划,一步步实施,每周复盘一次,不断优化迭代精简。 3.用番茄工作法记录工作时长,晚上汇总一天用番茄工作法工作了多长时间?罗列导致时间被耽误的原因,为耽误的时间写解决方案,方案帮助改进第二天避免被打扰,更加高效花更多时间工作。
不能爱你却又偏偏爱你
整整一年没更新了
听友492361308
₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑
梓叶惜寒
明明每次计划好需要做什么,却每次都已无疾而终,之后就会感到焦虑不安
划破寂寞的天空_jq
听三遍后的感受,我删掉了游戏,戒掉抽烟的心瘾,虽然戒烟才几天,我能感受到没有心瘾了,因为这几天虽然无精打采,但是不会想要抽烟。