昨天的视频节目里姥爷分享了refeed day, diet break以及reverse diet这三个帮助大家快速打破减脂平台期的方法，然后好多人问，原理听明白了，但是实操起来还是一头雾水，尤其是reverse diet，到底该怎么做啊？
你们这些问题我们早就预料到了！于是提前录好了明信片，在里面姥姥非常详细的分享了她是如何从减脂期每天吃1400卡，在不反弹体重的情况下成功过度到现在每天吃2000卡的。希望听完大家对作何做reverse diet会有一个更加清晰的理解！
大家还有啥想听的选题，快快留言给我们！我俩已经录到不知道该说啥了，下次可能就该录唱歌了！
咖啡香草茶
最近总看到170，49的人在网上晒自己的饮食，一看就不超过1300，不知道怎么想的。
咖啡香草茶
我现在为了不让自己暴食，每天还是保证均衡的饮食，过几天就会专门安排一次不健康食物日，也不是欺骗餐，因为吃的原则是不让自己难受，吃舒服为止，这样胃也会很舒服。
嘻嫄
来自一年后，姥姥瘦到50公斤了
听友252215946
第五遍
大刀鞘儿
平台期 学习了