你已经拥有很多很多
今天15分钟的冥想练习
让你深深地感恩。
created by @能量派钰昕
冥想安静不下来？太多杂念怎么办？今天要分享给你的就是一个，适合于所有小白入门的小伙伴们，去开始练习冥想。
不过在我开始之前，还是必须鼓励你们：温柔对待自己！头脑很吵是很正常的事情，不必去评判它，也不必去说“冥想真的好难”或者“我不适合冥想”这样的话，因为它不是真的！
只要你愿意持续的练习，哪怕每天5分钟，你一定可以吸收冥想给你的滋养，人生也会因它而改变的。
数息法的三种方法：
1️⃣ 每一次吸气时去数你的呼吸次数，适合于增强你的能量
2️⃣每一次呼气时去数你的呼吸次数，适合于放松和获得平静
3️⃣吸气和呼气都去数（参考视频中的讲解哟）
【小白练习方法】
立下一个目标去数到100次，
你每天可以给自己5分钟时间，
看自己能够不分心地数到多少次。
任何时候你的头脑有多偏离的话，
请回到一，重新开始。
这个简单的方法也会便于你去评估自己的成长哟！
希望你们在接下来的这一周自己体验尝试一下，
然后记得来告诉我你可以数到多少次哟！？
不用害羞！
希望你们喜欢️
不专一的听众
打卡第二天
听友223219822
打卡第四天，后面两次感受身体细胞的时候由心的感到开心，感恩父母的时候有眼泪，不知道是不是正常的状态
Tohen
突然意识到时常忽略了父母对我的爱，而专注他们因为担心而激动的时刻。对不起，谢谢爸爸妈妈❤️
听友188142840 回复 @Tohen：
1股和他
听友188142840 回复 @Tohen：
1盘完了吗没有的亲自来的时候告诉我27'收拾
听友188142840 回复 @Tohen：
1G1呵呵11吃吧好好考试哈哈哈31排…3…你叁的3……3：…33…：3…q What，5双11活动，好的呢q What。你在厕所…你33…33…3
阿萤呐
原来这个是钰昕哪，以前在小红书看过她，我说声音怎么这么熟。
听友332078620
希望主播一直更新下去！
文_ok2
为什么我总是想去控制呼吸，还有思绪会到处跑，
听友246367301 回复 @文_ok2：
哦也记得
桃子com 回复 @文_ok2：
对呀，全在呼吸上了