【睡前书】面对、接受、飘然、等待的理解

面对接受飘然等待，这八个字给大家解读完了，跟森田疗法的顺其自然为所当为，其实思路是一样的，但面对接受飘然等待，要更容易理解。因为对顺其自然的自然两个字，很多人不一定能准确的理解。

当然，这些都是前人总结的经验，我们知道和做到还是有差别的，虽然这些方法说的已经非常具体，我们还是要去实际的应用到自己身上才行。但是很多朋友还是会有疑问，这些都是心态上的，都是一种心法。有没有具体的操作方法。

我在之前的视频里面给大家介绍的放松训练，饮食，运动，生活方式，认知，失眠的应对等等的视频，都是试着把这些问题再具体一些了。没看过的朋友可以翻翻我之前的内容看一看。这些内容，跟面对接受，飘然等待的思路一样，我们最终目的都是在打破恶性循环。无非就是在各个环节去击破它。

最后我们总结一下，所谓的面对接受飘然等待，简单概括就是几个步骤，首先，我们明确的之后，这些感受都仅仅是一种身体的感觉，不是可怕的灾难，不会对身体造成永久的损害，也不会要你的命。就算是那些偶尔蹦出来的可怕的想法也是一样的，想法只是想法，是神经敏感疲劳而已。我们要清楚的知道，怀里抱的不是一条毒蛇，不会咬人的，只是一根绳子而已，所以我们清楚事实的真相，才能面对和接受。

当你停止抗争和控制，自然身体不再接收到更多危险的信号，紧张就会缓解，情绪和症状想来就来吧，我们飘然处之，之所以敢于飘然面对的原因，是因为我们知道它不过是紧张和恐惧情绪的宣泄释放而已，都会过去的。

最后，随着自己逐渐地放松，我们的身体会自动的恢复，恢复需要时间，好好的充实自己的生活，保持积极的信念，耐心等待就好了。

本期节目内容就到这里了。下期视频我们就来一起聊聊焦虑具体的身体症状，之前的内容我尽量避免聊症状，因为怕大家会过度联想，对症入座，但现在我的内容也算是比较完善了，尤其是在做完这期之后，我们就继续就这本书的内容，一起去揭开身体症状的神秘面纱，什么心悸，头晕，恶心呕吐，惊恐等等的问题，为什么不会对身体造成损害？为什么它们都不可怕呢？

我是安大雄

一切都会好起来的，下期再见!