HIIT 和 TABATA 类似而不同。HIIT的原则是快慢运动交替进行，一种节奏较快的运动进行一定的次数或时间后，再做一组慢速舒缓的运动让心率降下来，如此交替进行没有间歇。HIIT也是运动模式，可以套用任何你喜欢并适合你的运动，跑步，跳绳，体能操等都可以。相对TABATA来说，HIIT运动强度较小，刚开始运动的人较容易上手。这套音频源自国外，但是英语难度不大，多听几遍，你没问题的！
用户评论