1. 允许你自己，对于快乐、平静、自由、纯粹目标的向往，大过于对想要控制、认同、安全的向往。
2. 下定决心，相信自己可以透过释放法获得快乐、平静、自由，并且实现真心渴望的任何目标。
3. 将你内在所有的感觉区分为三个基本欲望：想要认同、想要控制、想要安全，接着去释放这些欲望。
4. 随时随地，持续不断的释放想要控制、认同、安全这三个基本欲望。
5. 如果释放遇到瓶颈或停滞，就去释放想要改变的感觉。
6. 每经过一次释放，都会让你更加快乐、平静和自由，经过持续不断的释放，这种轻松和高效的状态便会成为人生常态。
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miliying
一丁点变化都会让我不安，恐惧疾病，恐惧死亡，恐惧好多东西…
听友42822952
听着老想睡觉，晚上睡得太晚了
静瑞光
请问华臣老师您的微信号我加怎么说不存在呢？
爱自己永远
老师，请问心里乱，无法平静怎么释放
平和然
这个释放法和托尼的当下的力量中介绍的方法异曲同工，换汤不换药，本质一样的啊。