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快活的小鱼_7j
文哲老师您好，请问女士体重是怎么算的，可以说下吗？
听友205046412
文老师会睡怎么不更新了，都5天没更新了，是我收不到吗？
听文哲趣说营养 回复 @听友205046412：
暂时，停更了！
我心依旧wz
每天需要吃的东西好多，感觉吃不过来了。
森林里的一棵树0 回复 @我心依旧wz：
我把黑豆黄豆花生先烧熟 。然后分3天放在米饭里一起烧 。这样每天可以多点营养了。听了文老师的建议，每天吃上化点心思 ，现在更年期潮热也好了。
Michelle林林林
我指甲盖凹陷。老老实实吃了半年肉，才恢复了一半。
Michelle林林林 回复 @流星雨000001：
我前两个月忙，又只吃了不怎么有蛋白质的外卖，现在又恶化了。
流星雨000001 回复 @Michelle林林林：
我也是，好几年了，不知道是不是少吃肉的原因
Michelle林林林 回复 @Michelle林林林：
忽然想起来，我还有一个变量。半年前我把50%的白米饭换成各种粗粮。老老实实三餐都吃正确量的主食。
Demon_杰
老师不仅仅是在分享健康养生，更是在分享人生智慧，受益匪浅，感恩☕️
听友238512918
文哲老师好，你讲的这档节目对我来说，真的是太迟了。如果早10年我能听到你的节目，也许养生会少很多误区，也许我会减少往医院跑的次数。也许我不会得高血压。总之，你传递会吃这方面的知识对很多人来说，真的是太迟太迟了。太谢谢你了，老师你辛苦了。
听友238512918 回复 @听友238512918：
我从四月份开始听你的节目，一期不落刚听完，每天都是睡前必听，我高血压已经五年多了，每天吃一粒，听了你的节目以后，我每天半粒加一颗芹菜。谢谢你老师，让我学到了这么多的知识，恳请老师能多讲多讲多讲，我会一直听下去的。
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听友205046412
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听文哲趣说营养 回复 @听友205046412：
暂时，停更了！
我心依旧wz
每天需要吃的东西好多，感觉吃不过来了。
森林里的一棵树0 回复 @我心依旧wz：
我把黑豆黄豆花生先烧熟 。然后分3天放在米饭里一起烧 。这样每天可以多点营养了。听了文老师的建议，每天吃上化点心思 ，现在更年期潮热也好了。
Michelle林林林
我指甲盖凹陷。老老实实吃了半年肉，才恢复了一半。
Michelle林林林 回复 @流星雨000001：
我前两个月忙，又只吃了不怎么有蛋白质的外卖，现在又恶化了。
流星雨000001 回复 @Michelle林林林：
我也是，好几年了，不知道是不是少吃肉的原因
Michelle林林林 回复 @Michelle林林林：
忽然想起来，我还有一个变量。半年前我把50%的白米饭换成各种粗粮。老老实实三餐都吃正确量的主食。
Demon_杰
老师不仅仅是在分享健康养生，更是在分享人生智慧，受益匪浅，感恩☕️
听友238512918
文哲老师好，你讲的这档节目对我来说，真的是太迟了。如果早10年我能听到你的节目，也许养生会少很多误区，也许我会减少往医院跑的次数。也许我不会得高血压。总之，你传递会吃这方面的知识对很多人来说，真的是太迟太迟了。太谢谢你了，老师你辛苦了。
听友238512918 回复 @听友238512918：
我从四月份开始听你的节目，一期不落刚听完，每天都是睡前必听，我高血压已经五年多了，每天吃一粒，听了你的节目以后，我每天半粒加一颗芹菜。谢谢你老师，让我学到了这么多的知识，恳请老师能多讲多讲多讲，我会一直听下去的。