每天进步一点点，坚持带来大改变。
我们要给大家分享的书是《不安的时候，坐下来写》。
生活中的万千事件，就像一盘散沙，而写作可以把它们串联起来，让我们从中发现价值和意义。写作不是作家的专利，每个识字的人都可以提笔书写。本书作者纳塔莉是美国著名的写作教授，她一直鼓励人们通过自己的文字，跟内在的直觉、创意、情感和记忆产生联结。
之前我们分享过书中的部分写作方法，今天分享的三个内容，可以刷新你对写作的认知，让你鼓起勇气成为一个写作者，我手写我心。
①
『写作，能自我疗愈』
电影《搏击俱乐部》里有一句很经典的台词：“我们没有世界大战可以经历，也没有经济大萧条可以恐慌，我们的战争充其量不过是内心的战争，我们最大的恐慌就是自己的生活。”这句话很准确地描述出大部分人的精神状态，无论迷茫还是焦虑，都是我们内心在起波澜。
这种波澜，需要借助其他力量去抚平，而写作，就是一个非常有效的力量。它会让我们理清自己的想法，让心灵和外在的行动都变得井然有序，从而回归平静。正如著名心理学家荣格提到的心理治疗故事，一位祈雨师来到久旱的村子，没有立即祈雨，而是让村民们每天给他安排饮食，到了第七天，雨滴奇迹般落下。祈雨师道出其中的奥秘：之前村子里乱作一团，所以天不下雨，等村民们每天给祈雨师做饭，恢复规律的生活后，老天自然就下雨了。
这个超现实的故事，可以帮助我们理解平静与秩序的重要性。当我们陷入负面情绪的泥潭中时，往往会迷失自己，斩断跟内在自我的连接。所以思绪不断动荡，没有方向、没有归属，处在一种躁动不安的状态中。这时，闭上嘴巴静下心来写作，就是剖析自己、与自己对话，并且想清楚问题的最好方式。
那么，我们如何才能跨出写作的第一步呢？
②
『降低标准，勇敢去写』
很多人之所以不敢下笔，是因为对自己的文字没有信心。对此，作者给出的建议是，允许自己写出全世界最烂的文字。
我们没必要在写作之初就给自己设置重重障碍，比如文采飞扬、写800字以上或者一定要想出几句金句。虽说目标可以激励人，但有时候它也会让人望而却步。把写作当成一件平常而自然的事情，不要被条条框框束缚，就像我们每天在家吃饭的时候，不会去想要把盘子摆得多整齐，吃饭的姿势要多优美。
熟能生巧，写着写着，自己笔下的文字会越来越流畅，内容越来越丰富，思想越来越深刻。而现在，我们要做的仅仅是勇敢地迈出第一步，开始去写。写作可以不是为了赚取稿费，或者出名，它可以很单纯，仅仅是为了自我交流，提高自我认知，看到自己的倔强和脆弱，喜悦与悲伤。因此，我们应该肆意写下那些在外人看来很“无聊”的事情，比如坐地铁时的胡思乱想、每天晚上做的梦境等等。
动笔之前，尝试告诉自己写得再糟糕、再无聊都没关系，文字是对生活的记录和思考，是一笔珍贵的财富。这样一来，我们就可以不害怕写作，甚至可以坚持写作。
③
『不要控制，自然书写』
有时候心里想说的话，等写出来就变了，这是因为我们控制住了自己的想法，比如我们想表达“我很迷茫”，但害怕被别人知道，或者不敢承认自己焦虑，最后下笔的时候变成了“最近没有睡好”。对此，作者的建议是，“说你要说的话，而不是你认为自己应该说的话”。
说到这，就不得不提这本书的背景，作者从禅宗那里得到启发，找到了一种独特的书写方式。她认为，写作和修行一样，都需要学习并相信自己的内心、珍惜并洞察生命的精髓，用专注和开放的心态，追求自己内心真正的声音。
写作也是一种情绪宣泄，心里想什么，就如实地写出来。这样会进入一种自我关照的状态，回归内心深处的平静，缓解心中的郁闷。比如，我们在键盘上敲下“我很迷茫”四个字，之后就不知道接下来该怎么写了，这时，就可以如实写下“我不知道该说什么了”，然后安静地坐着。几分钟后，我们的思绪会慢慢平静下来，这时候就可以把这种状态也写出来，例如听到自己均匀的呼吸声。
这种写作方式特别适用于不安的状态，把心里此时此刻的感受细致地展现出来，它们就像定海神针，能让我们恢复风平浪静。达到作者所说的“回归内心深处的平静，舒缓郁闷的心情”的状态。
总结一下，写作是一个基础的能力，持续书写可以找到人生困惑的答案、抒解郁闷之情，从而回归内心深处的平静。另外，它还可以帮助大家在写作中提升自我认知，知道自己的局限和长处，从而过上更好的生活。
今天的分享就到这里，希望能给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哦。
参考书目：《不安的时候，坐下来写》[美] 纳塔莉·戈德堡
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