第16集（早起篇）防贪睡五步法

第16集(早起篇) 防贪睡五步法

明心、见性、开悟，走修行之路，获智慧人生。各位666书友会的家人们，大家早上好，我是易发老师。

我们每一个人都想成功，每一个人都渴望自己能够早起，毕竟一日之计在于晨嘛，可是问题是大量的人每天都在重复这三件事，那就是晚上睡不着，早上起不来，每天晚上发誓明天一定要早点起，可是呢，到了第二天早上又发现地心引力是如此的强烈。呵呵，所以呢，在此呀，易发老师跟大家分享分享易发老师早起的秘诀，我把它称之为叫做：防贪睡五步法，也就是你利用这五个步骤，你也会很容易的就能够克服懒惰，能够早起开始进行一天的工作和安排，或者是锻炼身体。

这个方法易发老师把它称之为防贪睡五步法。首先，第一步叫做：睡前给自己积极的自我暗示。什么意思呢？就是我们人的身体状况会大量地受到我们潜意识的影响，比如说你们有没有这样的感觉，今天你很累了，你给自己做了个心理暗示想的，哎呀今天这么累，明天肯定很难起来。所以呢，到了明天，你就是很难起来，你会发现不管怎么睡都依然很累。但是如果你在睡前，告诉自己，明天一定精神饱满，肯定能起床，这个时候你会发现，当你第二天起来的时候，你的身体或许就没有那么疲惫，所以这就叫做积极的自我暗示。

那么第二步呢，叫做：把闹钟放到你够不到的地方。我们可以想想看啊，你为什么很难起床，是不是因为闹钟响了之后呢，就在你的床头，顺手就把闹钟给关了，你连头都没有抬起来，立刻又睡了过去，所以我们必须在前一天晚上睡觉的时候，把闹钟定好放在很远的地方。当第二天早上闹钟响的时候呢，你就必须要迫使你起来，下床走几步，然后呢，把闹钟关了，你看，这就是第二步，当你能够下床走几步把闹钟关了的时候，你因为运动了几下，你立刻睡意又会减少几分。

第三呢，就在关完闹钟的那一刻，立刻去到洗漱间开始洗脸，刷牙。我们有没有发现呀，人在瞌睡的时候，只要你洗脸刷牙，你会发现瞬间会清醒很多。就在刷完牙洗完脸的那一刻，洗漱完之后的第四步就是：顺便呀，你再喝一小杯水。为什么要喝一小杯水呢？因为一晚上的睡眠，导致你身体的水分可能会有一些流失，人在缺水的状态下比较会显得很疲惫，很困倦，所以这个时候只要你补充一点水分，那么你的精神立刻就来了。

但来精神呢，还不至于让你能够状态极佳。那最后一步就是：穿上运动衣出门锻炼身体。产生大量的运动会让你身体和机能达到兴奋状态，不管是运动十分钟还是二十分钟还是下去走走半个小时，又有助于你吃早餐，而且又能给你迎接一个美好的早上。

这就是易发老师所总结的防贪睡的五步法。如果你也希望你自己有一个好的习惯，如果你也希望你可以跟很多出名的企业家，跟这些大佬一样能够养成早起的习惯，你看比如说，李嘉诚先生每天早上05:59准时起床，再比如说很多有名的企业家，他们都可以早起，那么如果你想挑战的话，你一定要用一下易发老师今天跟大家分享的防贪睡的五步法，希望对你能够有所帮助，感谢大家。