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孩子不专心怎么办？

动起来像脱缰野马、话匣子打开停不了、做事虎头蛇尾、常常「神游太虚」……面对这样的孩子——「屁股是尖的，永远坐不住」，父母不免怀疑：我的孩子有什么问题？是不是过动儿？

其实，孩子看起来坐不住、读书做事心不在焉，可能是表象，家长需要发挥「名侦探柯南」的精神，去观察、了解真正的原因，例如：

1.孩子的大脑还在「施工」
注意力、抑制冲动的能力跟大脑前额叶的发育有关，而大脑要到20多岁才会完全发育成熟。
也就是说，小朋友的大脑还在「施工中」，注意力自然比较短。小学年纪的孩子如果读书写功课2、30分钟，就会想做点别的事、起来动一动，是正常、可以接受的。父母如果期待孩子可以像大人一样，坐下一两个小时专心做事，其实是不切实际、强人所难的。

2.过度学习，信息爆炸
很多父母叫孩子天天去补习、学才艺，可是孩子根本没办法消化、吸收那么多东西，表现出不专心并不奇怪。
孩子明明只吃得下半碗饭，父母却硬要塞给他一碗，最后他什么也吃不进去。

3.学习内容不适合孩子的程度或兴趣
学习内容太难、太容易、不符合兴趣，让孩子跟不上或觉得没有挑战、无聊，都会让他无法专心。家长可以跟老师讨论如何调整学习内容、进度及方法。

4.动态的学习太少
小孩尤其是男生）本来就需要较大的活动量，但现在的小孩太多时间都在坐着从事静态活动（看电视、打电动、补习），过多的精力无法发泄，就容易显得躁动不安。
有足够的活动，特别是户外活动，对提升注意力，甚至整体智能发展都有帮助。
幼小的孩子尤其需要探索式的活动（例如观察自然生态或大人的活动），探索、摸索是孩子学习非常重要的方法，因而他们会显得比较静不下来，可是这个重要历程却被大人忽略，直接要他们坐着去看参考书上的答案。
小时候自己摸索学到的东西，想忘都忘不了；别人塞给你现成的知识，拚命记却都记不住。

5.父母管教不足或不当
很多孩子该静的时候静不下来，该动的时候动不起来，因此建议父母，从小就要教孩子在什么地方应该安静，什么地方可以说话、走动。如果带孩子去公共场所，可事先准备一些书、小玩具，让孩子练习自得其乐、不干扰旁人。

6.生理或心理问题
孩子放学回家，可能饿了或睏了，就不容易集中精神。
过敏的症状，如皮肤起疹子、发痒、流鼻水、鼻塞，也会连带使孩子不能专心。
心情不好、压力大等心理因素也会造成不专心。

7.药物副作用
有些感冒药、抗过敏、气喘或癫痫药物会让人昏沈、嗜睡、注意力无法集中，可以请教医师能否换药。

12招提升注意力
如果孩子不专心并不是以上因素造成的，可以参考下列方法提升注意力：

1.营造适合读书的环境
◇书桌、书架整理干净整齐，玩具收起来。书架上课外书跟教科书分开放、分科别放，而且只放这学期的书，用过的书收起来。
◇房间不要有计算机、电视、电话。
◇文具准备齐全，不要临时东翻西找。
◇父母不要变成「干扰源」。例如在门外大声看电视、说话、走动，或一直探头「关心」孩子写功课的进度等等。

2.作息规律
注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活。例如起床、读书、睡觉时间都可以固定下来，周末可以稍做调整。
也可以协助孩子订读书计划。如7:30～7:55写国语习作，休息5分钟；8:00～8:25温习数学。每做完一项就打勾。
订计划可以让孩子知道今天有哪些事要做，学着分配时间；看到勾勾愈来愈多，孩子也会有成就感。

在孩子上课期间，家庭生活的节奏尽量有规律、简单一些。
有些小孩放学后要赶5、6个活动：去提高班、才艺班、去奶奶家吃饭……，冲冲冲、赶赶赶，小孩缺乏规律的生活让他可以自己学习安排活动、学习计划做完一件事。

3.找到读书的黄金时间
对成绩不好的孩子，可以教她，把每天做每件事开始和结束的时间都记下来。
一星期后，和他一起讨论这份作息纪录，找到他比较有精神的时间段，那就是他读书的黄金时段。

4.渐渐延长专心时间
一开始孩子只能专心10分钟，可以鼓励他「要不要再多5分钟」，慢慢延长到可以专心15、20分钟。不要一开始就订高标准。
可在书桌前放计时器或闹钟，帮助孩子了解自己目前的功力。

5.手到口到
读书时写笔记、划重点、唸出声来，都有助专心。

6.让大脑喘口气
人要一直保持专心其实会累，专业的口译人员每15～20分钟就要换班，就是要避免过度专心造成疲劳，工作反而出错。
因此，让孩子每读书半小时到40分钟，就起来活动5到10分钟，是很必要的。
要求孩子整天时时刻刻都要专心，不让他放松，不见得有利学习。
父母要改变「读书愈久，效果愈好」的想法。与其要求孩子在书桌前坐得久，不如要求他们有效率：在有限的时间内，把该做的事做完、做好。如果孩子半小时就可以完成功课，父母就没有理由硬要他们坐一小时。

7.验收学习成果
当孩子「宣称」读完书或做完功课，父母不妨抽查、抽问一下，如果发现孩子只是敷衍了事，应要求孩子补齐。
几次下来，孩子就会知道，专心唸书只要用很少时间，心不在焉却要付出几倍的时间，聪明的孩子自然会选择专心。

8.节制使用「三电」
计算机、电视、电玩虽不会直接导致注意力不足，但孩子习惯了充满声光的刺激，就不易静下来品尝书本的知识。习惯了重口味食物，就不爱吃白饭。

9.保持好心情
大脑中负责注意力与情绪的部位接近，「情绪会直接影响注意力。」成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧，就很难集中精神，孩子也是。
如果孩子在学校遭遇挫折，情绪有异状，爸妈要试着去了解，帮孩子解决；也不要孩子一进门，就不停唠叨、责骂，把孩子的心情「碎碎唸」到谷底，做什么事都会显得散漫。

10.了解孩子的气质
每个孩子天生的气质都不同，需要的学习方式和步调也不同。
例如有人是「慢吞吞型」的人，可是现在整个社会的步调都快，别人就会觉得这个人有点「恍神」。事实上，他不见得有问题，他只是需要发展适合他的生活和学习方式。
父母的角色，是观察、了解孩子的气质，帮助他发展适合的学习方式。有些孩子的确天生注意力就短，如果他只能专心10分钟，可以用「少量多餐」的方式学习：把作业拆成几部份，分次完成。

11.把学习变有趣
有时候孩子不专心，是因为内容或教学方法单调，引不起兴趣。老师、父母需要用点心思，把学习变成有趣的事，例如户外观察、动手操作、游戏等，或把长的学习分段进行，不要让过长的学习造成注意力疲乏。
学习方式活泼固然可以引起兴趣，但也不能太过头。静态的学习还是有必要，最好静动学习活动穿插，不要让学习过腻或偏食了。
香港学界已在检讨，近年实施开放教育，用许多闯关游戏取代传统教学，孩子玩得很高兴，但到了高年级，却发现他们缺少基本的读写、计算能力。
反覆练习是有效学习必要的条件，无聊的东西不一定不好。例如学英文的第一步，一定要把最基本的26个字母学起来；如何把无聊的活动变有趣，也是值得孩子学习的技能。

12.远离「不专心」食物
您家孩子快餐、甜食不离手吗？这可能也是造成不专心的「凶手」。
摄取不当的食物常是造成头脑昏沈、反应迟钝的主要原因，这些食物包括：
氧化食品：各种油炸食品（炸鸡、薯条、炸过的泡面、甜不辣、洋芋片等），以及肉类脂肪、猪油、植物油等，若经过油炸等不当处理，会让食物中含有大量过氧化脂肪，破坏头脑的灵活。
精制加工食品：饮料、奶昔、冰淇淋、点心、零食、糖果等。

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