第十四部分 十字手（第118页）
动作说明
1．身体右转，左脚跟为轴，实脚内扣至脚尖朝正南，
左胯里收下沉。两掌内旋微放平，随转腰，两掌沿及前臂外侧圆撑弧形上托，当身体中线转到正南时，掌心斜向前，
两掌食指间相距约一个多平拳（如图二）。
2．随后，沉肩坠肘，两臂向两侧斜前方弧形分开、
下落，略有下采之意。右脚跟内碾。当两臂下采至腹侧前时，
提起右脚收回，落于与肩同宽。脚尖先落，脚掌慢慢踏实。同时，两臂微外旋，弧形向里抄手（如图三）。
3．两掌虎口相对，继续向里抄至两腕相交，右掌在外，似贴非贴。随后，
两臂由下而上，由里朝外，徽外旋朋出。两腿蹬地微直立。到位时，两腕高与锁骨平。相距胸约3到4个平拳（如图四、图五，正东拍摄）。
第十五式抱虎归山
动作说明：
1．身体整体右转至西南，同时左脚跟为轴，脚尖内扣至正西。左掌外旋弧形下落至
腹前，掌心向上，右臂边朋边内旋。左脚扣好时，左胯里收，左腰微左旋，左掌朝东南
微偏南撩掌，随即边外旋边舒臂弧形向上至指尖与肩平，掌心斜向上。右臂内旋弧形盖
于胸前。眼神平视，先随体右转，后转向东南关顾左掌（如图二）。
2．身体继续右转，提起右脚，开右胯，向西北迈出。左臂弧形沉肘收至左耳侧前方，右掌下落至腹前。右脚落地时，身体中线朝正西。随即继续右转腰
弓右步，右掌搂至右胯侧前，左掌向两北推掌。到位时，身体中线朝西北。
眼神随转腰平视西北方（如图三）。
3．右掌先微外旋，沿身体中线上提，掌心微向左，随后馓内旋弧形向右前搓拓，左掌随松腰胯而外旋沿身体中线里合，掌心与右肘相对（如抱虎归
山示例图，正西拍摄）。
4．随后动作与揽雀尾的捋势、挤势、按势相同，只是方向朝西北。
第十六式肘底看捶
动作说明：
1．身体左转，右脚跟为轴，实腿内扣至脚尖朝正南。
身体由西北转向正南偏东，随后又向右转至西南偏西。
两臂随转腰在胸前抹平圆，手型与要领与前述揽雀尾按
势接单鞭相同。
2．当身体转到西南偏西时，右掌微坐掌，沉肘外撑，
高与肩齐，左掌相随，掌心斜向下，高与胸平。右胯里收，
随身体莺量完全移于右腿，左脚跟自然内抹（如图二）。
3．随后，左掌外旋变朋，掌心向里，高与肩平。右臂沉肘外撑，坐掌，
掌心朝外。同时，提起左腿，开左胯，身体整体左转。随向左转腰．两掌相
距约一肘距离，左掌大拇指与有掌中指齐高。左肘左膝，左肩左胯，上下相随，
一起向左旋转（如图三）。继而，左脚向左前方落步（正东）．身体重心渐渐前移。 （如图四）
4．身体继续左转至中线朝东偏北约30度左右，随重心前移，轻轻抬起右脚，右胯自然向左里合。同时，左掌内旋，弧形下采，右手随转腰微外旋，
沉肘外撑，微向前有挒意（如图五，正东方拍摄）。随后，右胯外旋里收，
右脚在原位置前一脚处落下，右脚尖朝东南微偏东。
5．左掌由下采而向里抄手，右掌边外旋边握拳，拳心向里，拳眼朝上，此时，
右前臂横下胸前。身体重心后移，随右脚渐渐踏实，右前臂横肘垂直下沉，
左掌沿右腕靠前臂·侧弧形穿掌上托。同时，左脚提起略向前移，脚跟着地，
脚踝放松，前脚掌虚着地，成左虚步。
6．到位时，身体巾线正东微偏东南。右拳位于左肘下缘内侧，拳眼向上。
左掌指尖高与鼻尖齐，掌心斜向前。左肘尖与左膝上下相对（如图六）。
7．眼神随体转平视，两臂抹平圆时先后关顾左掌和右掌。当身体中线转至东偏北约30度时，眼神收回关顾左掌下采、右拳下沉，随左掌上托，又关
顾左掌向前平视。
第十七式左右倒撵猴
动作说明：
1．身体微右转，右胯外旋里收，右腿完全坐实，
左脚跟抬起。随右转腰，右拳松开边外旋边弧形下沉至右胯侧前，掌心朝上（如图二）。
2．身体继续右转，松右肩，右掌随转腰向西南方撩掌，左掌由托掌微内旋变为坡掌微前按。左膝将左脚
领起弧形收回，同时两臂外旋至掌心斜向上。两掌指尖高与肩平，沉肘圆朋，遥遥相对。此时，身体右转约60到70度。 （如图三，
图四）。
3．左脚弧形后撤至左后方，脚尖先着地，屈腿前蹬，脚尖朝外约40度。
同时右臂屈肘弧形折回，收于右脸侧前。身体左转至中线朝东，左掌心朝上弧形沿身体巾线下沉，左脚向前蹬，随蹬随脚掌渐渐着地踏实，左胯外旋里收，
重心渐后移。同时，右掌边内旋边向前推出（如图五，图六）。
4．右臂快前推到位时，腰左转，右脚以脚跟为轴，随转腰将脚尖带回至正东。左臂随转腰弧形沉于左胯侧前，右掌指尖高与鼻尖平，右掌与右足上
下对齐。此时身体中线朝东北。
5．随后腰继续左转，左胯外旋里收，左掌随左转腰向西北方后撩，右掌由坐掌微内旋变为坡掌，右胯下沉，右膝盖将右脚自然领起。此时，此时身
体中线由正东向北转约60度到70度。随右脚抬起，两臂同时外旋翻掌，掌心斜向上。撤右步做右倒撵猴（如图七、图八）。在套路中左右共做五个。
6．眼神平视，后撩掌时，眼神顾及后撩之手，两掌都在视线范围之内，
随掌沉肘、收回、前推至到位时，眼神平视前方。
第十八式斜飞式
动作说明：
1．接上式。腰微左转，左腿微屈蹲下沉，
左胯外旋里收。右膝盖微向上领起，自然提起右脚跟。右臂边下沉边先内旋后外旋，弧形向左抄
手，左掌边内旋边弧形上提。两臂各走半个斜立圆，随后，右脚完全提起弧形收回（如图二）。
2．腰右转，开右胯，右腿膝盖领劲扇形打开，右脚落于正南微偏西，两掌斜相对呈斜抱掌势。两臂微相合，腋下虚空。
随后右臂弧形往外朋，左掌按掌于右臂里侧。此时，身体重量还在左腿。身体中线由上式定式的东北转向接近东南（如图三）。
3．右腿渐渐弓步，右臂随转腰先外朋，当右掌经过身体中线时，右臂变朋为挒，左脚边蹬边随转腰将脚尖带转内扣至东南。眼神随转体平视，关顾
右臂。弓步到位时，右掌高与眉齐，掌心向左斜上。左手坐掌下采于左胯侧前方。身体中线朝向正南微偏东，肩胯相合（如图四）。
第十九式提手上势
动作说明：
腰微右旋，重心前移，右胯里收。同时右臂边内旋边下沉，左臂微外旋上提，
两掌遥相对，两臂沉肘，腕高于肘。随左脚提起，弧形跟半步落下，随落随后坐，
右脚轻轻提起，微向右前方迈出，脚跟着地。两臂沉肘由下而上相合而出。
身体中线朝向正南微偏东。其余要领、劲点与虚实开合与前述第五式提手上势相同。
第二十二式海底针
动作说明：
1．接上式，重心前移，右掌以腰胯催肘手，
微往前送。右脚跟半步，脚尖落于东偏南约40度。身体渐后坐，腰微右转，右肘屈臂微提右
腕，右掌微外旋收于右肩前，略低于肩，掌心向左，指尖朝前微向下。同时，左掌随转腰，徽外旋上提横于腹前，高与腰齐，
指尖斜向右前，掌心微斜向右下。眼神平视，顾及右掌（如图二、图三）。
2．身体重量全部移于右腿，左脚提踵微里合向前点地。右腿屈蹲，身体垂直下沉，松肩沉胯，右腕随体下沉（如图四）。待到右掌与前臂成一条直线时，
指尖斜向前下。
3．腰徽左转，左胯后收与右胯平齐。同时，右掌折腰弧形向前下45度插掌，
腕与左膝齐。左手坐掌随转腰弧形向左下搂采于左膝侧前方。眼神顾及右掌，
目视前下方（如图五、图六，正东拍摄）。
第二十三式扇通背
上身直立俯仰功，提滚托架拔腰松。
收住右胯暗上步，前后对拉似张弓。
动作要领
1．右腿仍然屈蹲坐实，上身由折腰渐渐直起，右手内旋随身体直起而弧形上提，高
与肩平，掌心斜向右下，左掌外旋弧形上提合于右肘里侧，掌心向右。同时，提起左脚
虚悬自然收回（如图二）。
渐右转，右胯放松。随左掌向前推出，右臂随转腰扇形上托，同时，右腰，右肩，
右胯微向后对拉，身体中线自然转至东南。左掌竖掌，高与鼻尖齐。右掌位于右额前上方。
第二十四部分 撇身捶
动作说明：
1．腰向右后旋转，左脚以脚跟为轴，脚尖内扣至西南，左胯内旋里收。随转腰左手弧形向
上托架于头前上方，掌心朝外。右臂微外旋下沉，
盖掌于胸窝前。随身体继续右转，左腿完全坐实时，右掌边下沉边握拳于左肋前。右脚掌为轴，
脚跟自然抹回，右腿提起虚悬。左掌外旋下沉，
盖于右臂外侧，腕高肘低，掌沿斜向下（如图二、
图三）。
2．随开右胯，右脚向正西迈出，横向距离
与肩同宽，右拳边外旋，边由里向外，由下朝上，向正西撇拳，拳眼斜向右上，
高与锁骨齐。左臂微沉肘，左手坐掌于胸口前，腕高于肘。此时身体中线朝西南（如图四）。
3．随向前弓步，左掌由左腰催肘手向前推出，到位时身体中线朝西。右臂边外旋边弧形下沉，右拳收至右腰侧前方（如图五）。
4．腰微左转，左胯外旋，里收、下沉，随腰微转左臂边外旋边屈肘弧形向身体中线里合，右拳内旋弧形上提沿身体中线向右前方击出。到位时，身
体重心微后移，成半马步，右拳面向左前方，左掌外旋里合，朋于胸前（如图六至图八，正西拍摄）。
用户评论