把美丽说给你听。欢迎收听齐鲁晚报·齐鲁壹点音频栏目《时髦研究所》，我是雨丝。
在日常生活中，相信每个人都非常注重自己的身材管理，可是由于现在的工作、学习造成很多人有驼背、圆肩的问题。都说：“驼背圆肩毁气质。”再好看的脸，都拯救不了驼背。而最近一直在追乘风破浪的姐姐们，发现姐姐们的身材真的是好极了，连老外都不敢相信是三十岁的姐姐们 。那今天我们就来谈一下怎样拥有姐姐们的同款绝美身材吧。
乘风破浪的姐姐们里的琦琦子——张雨绮。在节目中她放言将“C“位出道，前一秒性感霸气，后一秒在舞台上随性可爱，风格多变。她无论是搞训练是吃饭都在穿着矫姿带，我们可以看到节目中有好多姐姐们带矫正带。其实，矫正带在日常生活中也是一个不错的选择，有时候我们在看电脑、在办公中会不自觉的头向前伸或者是耸肩，要是含胸驼背不及时矫正，会造成极大的伤害。而带上矫正带肩膀就会打开，僵硬的肩颈得到拉伸、舒展。长此以往很自然的能记住要挺直背部。我们可以在运动的时候带，看姐姐美都是在跳舞的时候带着。这会帮助我们时刻调整发力，效果事半功倍。
平时我们也可以跟着视频去练习放松一下背部和肩部，比如美丽芭蕾、气场女王都可以要我们的背部没有那么厚重，高低肩也会有所改善，锁骨也会突出，重点穿衣服也会很好看。驼背还会带来一个负面影响，身高缩水。而坚持地去挺拔我们的背部，身姿立马就看起来很高，很有气质。全身的支撑力得到了有效的分配，前倾的脖颈儿也慢慢回到正轨，无论何时体态都端正。挺直腰板，整个人看起来更加精神。但是也要坚持每天拿出一点时间去练习，要持之以恒。下面呢，给大家说几个可以随时随地联系的动作
第一个 我们可以反手合掌，尽量将手向上放置肩胛骨中间的脊柱，然后手掌朝下合掌发，依然保持姿势不变。如果经常肩膀或背部酸痛的姐妹可以多练习下这个动作。
第二个 一只手从上反至后背，互相拉住，保持15秒，然后另一个反向，重复5组。
第三个 双手反手至后背抱住，然后努力挺胸，拉伸筋骨，保持30秒。再将双手交叉打开放置后脑勺，双手尽量向后伸展，保持15秒，这俩个动作多重复几组。
气质有时候比颜值还重要，颜值也许能让人很快记住你，但气质在举手投足之间展现出一颦一笑，更让人难以忘怀。别让完美的侧颜，败给了圆肩驼背！矫正带也不要过分的依赖，只是辅助。要常年养成挺直腰背，收腹挺胸的习惯，也可以去尝试健身，运动除了可以拥有好身材，还能保持健康，而健康的状态本身就是一种美。最后也希望大家争取早日练成姐姐们的女王气质。
好了，今天的节目就说到这儿了，感谢您的收听，我们下期再见！
作者：綦曼历（实习）
主播：刘雨丝
后期/编辑：刘雨丝
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