冥想课程 内在奇迹 #3 我选择真正的接纳

今天我们的课题是：接纳与臣服。

我想大胆地说的这句话，你可以立马就用自己的体验去考证它。在我的一切课程中，我会不断强调和提醒大家，你的亲身体验和体会很重要，因为只有自己真正体验过的，才是真正会被吸收和带来深刻改变的。

我要说的话就是：其实一切的痛苦，都是来源于对现状的不接纳。

就拿冥想的体验来举例，很多人会问我，我冥想的时候就是静不下来，很浮躁，怎么办呢？一部分的我作为老师一定会告诉你，你可以试试A、B、C等方法去观察会不会有所改善。
 
但更有趣也更深层的问题是：静不下来又怎么样呢？我们为什么那么不接纳”浮躁"呢？你可能会觉得浮躁当然不好呀，我不应该浮躁。这样的想法形成了评判与排斥，而排斥通常会火上浇油，有句话叫做what you resist persists. 你越抗拒越不想要的，就会来！

想一想，当你觉得静不下来和浮躁，你的头脑就开始！“啊，我怎么那么浮躁啊！”“我不应该怎么浮躁！快静下来！”“我真的不适合冥想！”，除了让你不开心以外，还会让你评判冥想这件事，或是放弃。当然我并不会拿走你选择不冥想的权力哟，其实一切都是自己的决定。这份道理是可以贯通到生活的一切是物里的！我们要练习接纳，在一切你很想要排斥、尤其是不喜欢的事情发生时，你可以先去辨识它，说”我正在经历浮躁的感觉“，再说”我在练习接纳我的一切体验“还可以再去进一步自我肯定说”在接纳与顺应的状态，我能找到最佳的解决方法”。

有很多人都会误认为说，接纳就很被动，好像是放弃行动了，逆来顺受，但其实真正的接纳不是这样的，真正的接纳是一个充满了慈悲心与智慧的决定。

当下的力量书里用的更多的是臣服这个词，说“臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而深刻的智慧。它是一种纯内心的现象，不是不采取行动，而是做出最顺应最积极的行动。你能体会到吗？

所以深呼吸：

我深深的接纳自己
我深深的接纳过去的一切经历
我深深的接纳此时此刻

我今天想要你去为自己总结：
当下你的生命里，你最难以接纳的是什么？请诚实对待，可以是任何大事小事、你的身材、皮肤、状态、事业、家庭，全部扔出来！最好写下来。

为什么我难以接纳它？
我需要你去找到更深一点的痛楚，一个核心的情绪。通常你会顺着蔓藤找到某种恐惧。

然后我需要你去看着这些你还在评判自己的地方，
深呼吸，对自己说：
“恐惧是思维制造的圈套，

我可以放下恐惧，

我选择接纳当下的一切”。

希望今天带给你疗愈与温暖。

钰昕