今天我们的课题是:接纳与臣服。
我想大胆地说的这句话,你可以立马就用自己的体验去考证它。在我的一切课程中,我会不断强调和提醒大家,你的亲身体验和体会很重要,因为只有自己真正体验过的,才是真正会被吸收和带来深刻改变的。
我要说的话就是:其实一切的痛苦,都是来源于对现状的不接纳。
就拿冥想的体验来举例,很多人会问我,我冥想的时候就是静不下来,很浮躁,怎么办呢?一部分的我作为老师一定会告诉你,你可以试试A、B、C等方法去观察会不会有所改善。
但更有趣也更深层的问题是:静不下来又怎么样呢?我们为什么那么不接纳”浮躁"呢?你可能会觉得浮躁当然不好呀,我不应该浮躁。这样的想法形成了评判与排斥,而排斥通常会火上浇油,有句话叫做what you resist persists. 你越抗拒越不想要的,就会来!
想一想,当你觉得静不下来和浮躁,你的头脑就开始!“啊,我怎么那么浮躁啊!”“我不应该怎么浮躁!快静下来!”“我真的不适合冥想!”,除了让你不开心以外,还会让你评判冥想这件事,或是放弃。当然我并不会拿走你选择不冥想的权力哟,其实一切都是自己的决定。这份道理是可以贯通到生活的一切是物里的!我们要练习接纳,在一切你很想要排斥、尤其是不喜欢的事情发生时,你可以先去辨识它,说”我正在经历浮躁的感觉“,再说”我在练习接纳我的一切体验“还可以再去进一步自我肯定说”在接纳与顺应的状态,我能找到最佳的解决方法”。
有很多人都会误认为说,接纳就很被动,好像是放弃行动了,逆来顺受,但其实真正的接纳不是这样的,真正的接纳是一个充满了慈悲心与智慧的决定。
当下的力量书里用的更多的是臣服这个词,说“臣服是一种顺随生命流动,而不逆流而上的简单而深刻的智慧。它是一种纯内心的现象,不是不采取行动,而是做出最顺应最积极的行动。你能体会到吗?
所以深呼吸:
我深深的接纳自己
我深深的接纳过去的一切经历
我深深的接纳此时此刻
我今天想要你去为自己总结:
当下你的生命里,你最难以接纳的是什么?请诚实对待,可以是任何大事小事、你的身材、皮肤、状态、事业、家庭,全部扔出来!最好写下来。
为什么我难以接纳它?
我需要你去找到更深一点的痛楚,一个核心的情绪。通常你会顺着蔓藤找到某种恐惧。
然后我需要你去看着这些你还在评判自己的地方,
深呼吸,对自己说:
“恐惧是思维制造的圈套,
我可以放下恐惧,
我选择接纳当下的一切”。
希望今天带给你疗愈与温暖。
钰昕
心道Connie
随喜赞叹,感恩有你,亲爱的钰昕
guoguo200728
爱你,钰昕
听友391526651
我怎么购买你的冥想? 怎么加入你的群。 此事,一直困扰着我。望老师,抽出一点点时间回复-下。非常感谢!添麻烦了!
听友391526651
纠正写错:安宁写咸部宁了。很抱歉!
听友391526651
老师让我在不平静中,找部宁。在杂乱思绪中,找到了专注。两个月的冥想,我尝到了甜头。感恩有你。故我连续投了六张月票,给我敬重的老师! 祝老师安康!