伤肾的七大行为，看看你占了几个？

心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏最后，但它却是最重要的，可以说养肾就是养命，为了避免在日常生活中做了伤肾的事情，接下来就为大家介绍一下常见的伤肾行为。

①吃盐多

吃盐过多会加重肾脏负担。盐中的钠会导致体内水分不易排出，进一步加重肾脏负担，从而导致肾脏功能衰退。世界卫生组织建议，每人每天吃盐不超过6g。

②喝水少

平时多喝水，有助于排出体内新陈代谢产生的废物，降低有毒物质在肾脏的浓度。另外尿液的冲刷，是对尿路最好的保健，所以平时一定要养成经常喝水的习惯，并且不能用饮料代替白水。

③吃海鲜、喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，像大鱼大肉，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易产生高尿酸血症，引发肾脏疾病。夏天很多人喜欢吃海鲜、喝啤酒，这种方式被称为“最伤肾的吃法”。

④长期喝饮料

可乐、果汁等饮料或咖啡饮品中含有咖啡因，长期饮用会导致血压升高，损害肾脏。研究表明，患高血压4个月，82.4%的人就会发生肾小动脉硬化。另外这些饮料中含有的果糖，会引发糖尿病和高尿酸血症，损害肾脏。

⑤滥用药物

常见的伤肾药物有抗菌素、解热镇痛药、某些中药等，长期服用容易引起肾损害。所以一定要在医生的指导下用药，不乱服药。

⑥经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，损害肾脏。另外憋尿还会引起反射性的血压升高，损害肾脏。

⑦久坐少动

久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，引发肾功能异常。

因此，日常生活中，我们一定要避免上述的伤肾行为，每年定期体检，检查肾脏功能。