今天,我们来花点时间,去感受呼吸和身体的感觉,这个练习的目的,不是为了获得特别的感受,不是为了放松或者获得平静,这些感受也许发生,也许不发生,都没关系,我们只是把注意力逐渐的放在身体的不同部位,轻松的去调整注意力的焦点,让我们与身体建立更紧密的连接。
因为在平时,我们会花很多时间去看手机,去了解千里之外的新闻,但是,却经常忽略近在咫尺的身体。在本次练习中,你也许会走神,很多想法会冒出来,但没有关系,轻松的放过这些想法,当发现自己走神的时候,再把注意力温柔的引导回来就好了。
今天,我们来花点时间,去感受呼吸和身体的感觉,这个练习的目的,不是为了获得特别的感受,不是为了放松或者获得平静,这些感受也许发生,也许不发生,都没关系,我们只是把注意力逐渐的放在身体的不同部位,轻松的去调整注意力的焦点,让我们与身体建立更紧密的连接。
因为在平时,我们会花很多时间去看手机,去了解千里之外的新闻,但是,却经常忽略近在咫尺的身体。在本次练习中,你也许会走神,很多想法会冒出来,但没有关系,轻松的放过这些想法,当发现自己走神的时候,再把注意力温柔的引导回来就好了。
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听友82840326
我睡不着
无边落木萧潇下
感谢每晚陪伴入眠
我也希望变更好要开心
感觉对于幻想场景来说 还是腹式呼吸 四肢放松 还有这个 这三个实际的对我来说助眠好点
1875838viur
谢谢老师,听了很放松
听友208664370
谢谢你大雄老师