TICES记录使你更加清醒和警惕。你也许会觉得害怕、悲伤、生气、处境危险或者一筹莫展,但是现在你也明确意识到自己为什么会出现这样的反应。你已经不再是这些感受的俘虏,而是可以观察这些反应并且采取适当的措施来应付它们。每天坚持做TICES记录将会让你有机会来回顾自己的一天,明确该将重点放在什么地方。
觉哥_Joger
哥来啦~