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这期视频，我们就先来了解一下如何给自己创造好的睡眠条件，有哪些简单有效的技巧。
下期视频，我们去仔细的分析和了解一下为什么失眠？如何看待失眠？
第三个视频是关于失眠的认知疗法，就是找出阻碍自然睡眠的不合理的想法和信念。
最后一个视频，我们探讨一下睡眠过程中，会出现的一些障碍，比如做噩梦，半夜醒来睡不着等等的问题该怎么看待它。
本期视频，我们先了解几个改善睡眠，简单有效的方法。
1，时间
2，光线（蓝光，太阳光）
3，睡前禁忌（避免咖啡因，尼古丁，酒精）
4，放松与运动
5，卧室环境
6，轻松享受的睡前仪式
月姐很神秘
三个孩子，没法静心
爱听评书的小美
原来我不失眠，但是现在我却害怕失眠导致了失眠，我是因为把别人的症状往自己身上想，想着就害怕了，真是
beijingGUOAn
我是睡得挺快，但是总是1点多醒一次过一会睡着，然后4点多又醒就睡不着了，每天都这样，比闹钟都好用，唉
猫爱旅行也爱听书 回复 @beijingGUOAn：
我是十一点顺利入睡，三点半醒了就睡不着了
Nommy酱
焦虑失眠
安大雄
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