控制情绪 掌握未来（5-解决极端情绪的四步）
我们生活中会遭遇各种不良情绪，包括过分烦躁、过分生气、抑郁或者内疚等等，导致我们出现的这些极端情绪的主要原因是我们错误的思维方式在作怪。有三种常见的错误思维方式：恐怖化、应该化和合理化，这些想法导致了我们情绪失控。
正确的思考方式就是做出更好的选择。
第一步，反思自己为什么会有不良情绪出现。
第二步，审视自己的想法，什么样的想法让自己陷入恶性的情绪当中，从三个角度，审视自己的角度、对方的角度和当下关系的角度。
第三步，如何去减缓和对抗不良的情绪。
第四步，就是问我们自己该怎么做更好的选择......
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