第五十讲
《面对生活的痛点(二)之幸福在哪里》
嘉宾介绍|
主持人：
各位自利利他共修群的师长学友们，大家晚上好，我是万和书院的小黄。很开心今天晚上又到了我们的问答交流的时间，今晚我们的主题是《面对生命的痛点（二）之幸福在哪里》。其实我们管理员以及咏和老师这边也一直收到大家对于生活，对于学习、情感或者是对于宗教文化上的一些感到焦虑的问题，那么我们也是借着十日论坛的平台来给大家一些建议和分享。今天的话是挑选出三个比较有代表性的问题，并邀请到我们咏和老师来谈谈他的见解。后面的话还有一些健康类、专业类的问题的话，我们也会邀请到其他老师来做分享。
相信关注我们万和书院十日论坛的学友们也发现，我们40多期，今天的话应该是第50期论坛了，涉及的领域非常多，目的的话也是能给到我们学友更多可以自利利他的内容，这也是我们万小和每一次不辞辛苦的把语音一遍又一遍整理给到大家的原因。不管是论坛第二天，我们发布在群内的完整的音频，还是后期喜马拉雅上完整的文字翻译，还有我们的公众号以及每天推送的文字视频，为的也是能够帮助到感兴趣的学友们来了解到更多。
但近期的话就发现在其他公众平台，尤其是一些热门的短视频平台中，有很多原创的语录视频，其实是照搬了我们十日论坛上的资料文字，小黄在此的话也是比较严肃的提醒一下我们学友们，如果有引用到十日论坛上的语句，可以标明一下文案的出处。例如内容是出自万和十日论坛中哪一位老师的课程分享，这样子我个人认为是比较厚道的。虽然我们是一个公益平台，欢迎大家把有价值的东西宣传出去，但标明出处的话，也是我们转发者对于分享老师们的一种尊重和支持。
好了，小黄在这里就是做了一个小提醒，接下来还是回到我们的主题。刚刚我就把三个问题发到群里面，然后我现在再来读一读，一起来看看今晚的三个问题：
第一问：老师好，上次看到群里在讨论人生痛点的问题，我想谈一下我的困惑：去年我儿子通过努力考上了梦寐以求的985的大学，我本人也被单位聘为副总经理和高级工程师，而且家里也换了房子和车子。那时候我们全家欣喜若狂，是全家这几年辛勤的努力和付出的结果。但是我发现达成目标以后，快乐也就过去了，那种幸福感现在一点都没有了，天天面对的都是一些琐碎的烦心事。儿子到了大学以后学习的劲就使不上了，情绪也不高；家里呢，不是长辈生病，就是老婆唠叨，以及亲戚朋友间的矛盾；单位管理工作压力很大，效益下滑，我很可能会被解聘。再想获得幸福、快乐的感受觉得好遥远好奢侈啊！尤其现在已提不起以前那种为实现目标的冲劲了，真不知道怎么面对。老师您有什么好的建议吗？
刚刚是第一个问题，第二个问题：谢院长好，万和书院的老师好，我是万和书院最早的一批学友了，但进步不快。最近我深深的体会到这句大俗话“人生不如意之事十之八九”，换言之，快乐美好的事情，只有十之一二。走过了四十多年的生命历程，自己做企业，苦的要死，却芨芨可危；两个孩子中学、小学，他们也累得要死。真的应验了这句话，如果是这样，那人生的意义基本是负面的了，生活还有多少意义，多少幸福可言呢？ 这句话生活中有例外吗？谢谢！
好，接下来第三个问：老师好，我难以理解佛教的彼岸，也体会不到道家的超脱，更无法相信上帝的全能。我属于大众化的最普通人群，高深的道理我真的觉悟不了，但还是忙忙碌碌的在追求着所谓的幸福和快乐，但幸福在哪里？不知道如何去追求啊。老师，有什么方便法门吗？
好了，以上是今晚的三个问题，是不是了解之后就觉得今晚的题目特别贴切：幸福在哪里？相信这是所有人都要对的问题，也是我们生活在现实中的痛点问题。那接下来我们就欢迎咏和老师来谈谈他的感受。
咏和老师：
又一次和大家见面，非常感谢大家给我学习成长的机会。每一次做这个十日论坛，如果是轮到我做主讲的话，我是非常开心的，也非常重视。这个问题是最近汇总起来的十几个问题当中有这一类，然后围绕这个问题，说到底其实一种追终极追求，人生终极追求的问题，也就是幸福感的问题，怎么获取幸福的问题。这个类型的话语其实很多很多，有比较标准的一些答案，也有这方面的书。所以昨天我也找了一些资料，有的是来自一些哈佛的那些幸福课程，我也问了我们群里的两个心理学的专家，但他们可能觉得他们面对这样的问题，担心讲的会不妥当，那么作为我来讲，因为我不是专家，而且是交流性质，我说没关系，我来随便聊吧。
针对刚才的几个问题，我也不一个一个，大概是表述了这几方面的一个困惑或者是一个疑虑。第一个就是成功和幸福的关系，要搞清楚成功和幸福到底什么关系，成功能不能够带来长久的幸福，是不是成功了就能一劳永逸。第二层意思就是谈到人生的意义和生活的意义，其实这里面是有区别的，又有相同的地方，又有不同的纬度。还有就是第三个我感受到就是在面对那种失败、压力、生活琐事等这些人生不如意之事十之八九当中所谓这些八九，应该怎么样来对待？包括最后（第四层疑虑）也很直白的谈到，也算是一个核心的提问，到底我们幸福的这些方法和路径在哪里？我感觉主要刚才这些问题是这四方面的内容吧。
我想我做一些我所理解的简单的一个回答，反正就是不一定全面。首先关于幸福和成功，其中一个提问的学友，他有提干，又获得总工程师，高级工程师，儿子考上大学等等，这都跟家里面多少辛苦的努力以后获得了这样一个成功，获得了一个幸福。那个里面我觉得成功和幸福，我觉得可能大家常常会有误解，那就是成功是能够带来幸福的。我们总认为如果说我们工作当中获得了晋升，我们达到了自己设定的目标，完成了自己的任务，我们就会更加幸福。这个说法是有一定道理的，但肯定是片面的，成功确实能够给我们带来幸福，但是这样的幸福是短暂的，当我们经历过了成功的那种制高点的快乐，会很快的回到原来的状态。所以成功并不能使我们获得长久的幸福，甚至是非常短暂的。
我自己这方面体会很深，其实我很年轻的时候，也非常努力，一起参加工作的年轻人里面我非常努力，也想很好的努力，表现自己，然后很年轻就提干了，提干，入党。但是好像一提干以后，当时那种开心那种面子那种积极起来以后，但没多久好像被各种各样的问题打回原形。当然了我们就并不意味着成功和幸福之间毫无关系，这两者之间它的关系非常重要，但是他并不是成功使我们收获幸福。我觉得恰恰相反，是幸福能够使我们收获成功，这很关键。如果你能够提升自己的幸福感，我们的福流幸福感觉，你哪怕提高了一点点，你也能够因此会获得更强的那种感觉，什么感觉？一种创造力，那种创新能力，你会在自己的工作、生活、处理事物和人际关系当中，你会更加投入，会更加高效，从而整体上会更加取得成功。
刚才几个学友的提问的核心都是要追求快乐和幸福，那么我在想我们为什么要提高幸福的感觉？为什么要追求幸福呢？其实不断的寻找幸福，寻求快乐，避免痛苦，这其实是人类的天性。两千多年前亚里士多德哲学家，他提出来幸福就是人生的意义和目的，是人类存在的全部目的和终极归属，他下的是断语。但是即使人类的天性就有追求幸福的一种本能，这好像还不足以证明我们就应该不断去追求幸福。你许多事实证明，我们获得幸福感，除了能让自己的身心感到愉悦之外，它还能够帮助我们在生活当中获得多方位的成就和成功，对我们的健康也非常有好处。而且在我们追求个人的幸福的感觉的过程当中，还有可能帮助到别人来获得幸福。
所以成功和幸福之间的关系，大多数人认为我成功了，我通过拼命的努力，我考上大学了，或者我拼命的锻炼我获得冠军了……会带来幸福，把成功视为因，幸福视为果。换句话说认为只有实现我们的目标，取得成功以后才会变得幸福这样一个果报。但是在这我必须告诉大家，大多数人都搞错了，而且不是错了一点点是大错特错。大量的实例和研究表明，实现目标和取得成功并不会让我们感到长久的满足。比如说刚才一位提问的，他去年很顺利，然后今年他就感觉没感觉了，那些学校里面有些获得什么教授职称或者单位里面提干涨工资的，当时会很开心，但几个月后就会回到原来最初的状态，哪怕一开始他或者没有提到干没有获得奖励的员工，他可能会失望，但是很快他幸福水准也和没有获得这样的坏消息之前也一样了。那就相当于有个人中了彩票，中的彩票一夜之间成为百万富翁亿万富翁，会给他带来兴奋和快乐的，但肯定是短暂的，因为中奖之后中奖者他会恢复到发财以前的那种幸福水准。一会我来讲它里面的原因，一样的，我们考上大学，许多学生进去了以后，好像也觉得当时这样一种满足，过后就是就变得比实现梦想之前差不多。
所以大多数人的经历应该清楚地表明，这种成功为因，幸福为果，这是本末倒置的，成功并不会给我们带来幸福。两者其实是反过来的关系是成立的，幸福会影响成功，如果你变得幸福了，你就会更容易获得成功。所以我们要彻底改变成功和幸福之间的这种因果关系，要纠正这种错误的观念，幸福的人，通常他能够在学习和工作当中，他会有更好的表现，他在生活当中也更有情趣，他的精神身体也会更健康。
当我们幸福感提升了以后，我们对他人的关注度以及我们想去帮助别人这种意愿也会随之提升。然后在帮助他人获得幸福的同时，自己的幸福感也会进一步的提升，我们越快乐也就越有可能去帮助别人，变得更加快乐。我们越是帮助别人变得更加快乐，我们自己又会变得更加快乐，我们的人际关系也会变得越来越好，哪怕是一点点，我们的人际关系也会得到改善，我们也会变得更幸福。这个不仅有利于我们个人，还会有利于我们所接触的人，有利于我们身处的企业单位家庭，最终有利于创造一个美好的环境。
这里面还有一个值得注意的一个重要的一个问题，重要的一个观念。我们专注于追求幸福的人，或者那些认为获得幸福对自己很重要的人，或者为幸福目标去追求的人，反而更有可能经历孤独，感受到抑郁和不快乐。想要快乐，它会让你更不快乐。如果你明确的有目的的专注于幸福的标的，好像反而会让你变得更加不幸福。换句话说就是要关注那些能够为我们带来幸福的事情，而非关注幸福本身。就解决这个问题的关键在于我们要间接的去追求幸福，而不是直接的去追求幸福。
这个听起来有点怪怪的，但客观上就是这样。我打个比方，比如说我们所谓说的幸福，比如他是一个太阳发出的那种光芒四射，明亮透亮的，而其中的赤橙黄绿青蓝紫却是阳光的内在的要素，是光的真正的，那光波是真正的颜色。我们都知道太阳的好处，但是我们直视它发出的一种明亮的白光，却是非常痛苦，非常刺眼的，会刺痛你的双眼的。相比之下，如果我们把阳光分解成赤橙黄绿青蓝紫，然后再望着这几道色彩斑斓的彩虹，这就会令我们感到快乐和愉悦，也许就是这个道理相同。如果我们直接去关注幸福，幸福通常会伤害我们，相反如果我们将幸福分解成这种五彩缤纷，然后再专注于这些要素，就会有助于我们去获得真正的幸福。也就是说我们幸福获得幸福这样一种目标如果太强，而不是具体的细化的一步步的去达成幸福的目标的话，这反而达不成，反而是痛苦。
第二类问题，我看到刚才的群友也谈到，自己干的也很辛苦，企业岌岌可危，两个孩子也累得要死。现在我们在社会上不幸福的是哪两大类人群，有两类人群最不幸福，大家不知怎么认为，我觉得在我们现在社会上有两类人最不幸福，一类就是经营者，就是做企业的。他要面对的方方面面不是一般人能够承受的，他面对的挑战，面对的压力，面对失败，对自己各种方面的要求，没有点修养是很难对付的过来的。第二类就是中小学生，没上小学之前，不要紧，小学慢慢上去一直到初中高中，那个压力，我觉得他们没有幸福可言，我这个体会很深，可能到了大学以后稍微好一点。我这位学友他正巧，自己是上有老下有小，自己又在搞经营，所以痛苦不堪，是完全理解的。
他的问题里面我想要分清楚，我想请大家分清楚，就是人生的意义和生活的意义，是有相同和不同之处的，他们的纬度不同，侧重不同。人生的意义，它是要确定人生的大目标的，这并不容易做到。有些企业家很有境界，很有使命感，他拼命的去追求，在这个过程当中，他如果说对幸福的意义不太了解的话，他可能在这个过程当中没有很多感知，他对幸福的感会比较小，当它实现了这样一个梦想，他当时是成功了，可能对社会对各方面是会有好的影响和好的效果，但他是不是本人真正能够得到幸福，很难说。但是我们赞赏他这种很高的人生的立意，但如果站在人生意义的同时，他自己的生活的意义又是那么完善，又是那么重视的话，那这样的人生真的是非常ok了。所以寻找生活的意义，它就是让我们在每一天的日常旅程当中去寻找它的意义，而不是那种人生的意义，不是去寻找某个千载难逢的目的地。
所以追求幸福更多的应该是关注如何学会在微小的日常活动中找到生活的意义。我觉得幸福、追求，更多的是关注我们的日常的生活的意义，而非人生的意义，人生意义可以追求，但是要和生活意义嫁接出来才能够幸福。所以一个人能否感受到生活的意义，与他是否能够获得幸福有非常紧密的关联。而人生意义其次，并不是说刚才第三个朋友问的，他可能他到不了这种境界和觉悟，冯友兰先生也说了，人的境界有四种，有自然境界，有功利境界，有社会境界，有天地境界。自然境界和功利境界的是人本来就是个人，都有道德境界，社会境界或者叫天地境界和哲学境界是人应该成为的人。虽然人应该成为这样的人的话，那又有多少人能够完全达至这种层面呢？所以，王阳明也好，要教我们从小少年时代就要成圣，我们的传统文化也叫我们成圣贤，这是非常好的一种人生目标。
但这种人生目标我们是要有许多铺垫的，如果跳过这一块的话，你可能自己的幸福感会缺失，而且和你周边的人也会断裂这个幸福的层面。所以人生意义和我们的生活意义要结合起来，我觉得这样才更完美。所以人生的意义也不必定义为那种太高大上，我们每个人对自己定义的时候，不要高不可攀的那种使命感，灵性的追求，价值观的实现，这些其实不确定性还是很多的，说法很多的，你要有很多的基础的这些东西。这种对生命对意义说法的评论很多，有许多的说法是生命本来没有意义的，尤其许多人的时候人生是没有意义的，有意义的只是你做一个个体，你赋予生命的意义，所以对人生意义有很多种的形式和形态。
比如我们刚才提到价值观或者提到那种灵性，我们经常会碰到，这个年轻人很灵光，很有灵气，或者有些上升到叫灵性，都会把这些灵性可能会把它和宗教联系起来和信仰联系起来。其实更多的时候，我们所追求的这种精神幸福和宗教是没有任何关系的。在我儿子在学习的那一本牛津英语大词典里面，找过灵性这两个字的定义，它说灵性它是称为真切的感受到事情的意义，字典当中的灵性的定义叫真切的感受到事情的意义。
所以当我们在生活当中体验到生活的意义的时候，当我们发现某件事情对自己的生活意义重大的时候，那我们的人生旅程就变成了精神之旅，就可以从我们的生活意义上升到我们的人生意义了。那么当然对有些人来说，精神的追求或许是参加宗教活动，或许是创业，而对于另外一些人来说，精神满足可能就是朝九晚五，就是老婆孩子热炕头。如果说我是一位清洁工，我在工作当中我找到了自己的生活的意义，我觉得自己对自己的工作而言，意义是重大的。而如果说他是一个和尚，是一个僧侣或者是一个神职人员，他倒反而无法在自己的生活当中发现任何意义。那么很显然，这位清洁工的生活比作为僧侣作为和尚，作为神学人员更具有它的灵性，更具有它的生命价值，也更加富足。
这个是对大家提问的我综合的回答，还有比如说如何来面对刚才有许多碰到一些困惑，生活琐事，生命当中人生当中不如意之十之八九到底是否是十之八九。这样吧，我回答最后一问，这样揉搓在最后一问里面，这一问非常大，幸福到底幸福的方法和路径在哪里，这个也是凭我自己的直感。我虽然这两天我找了点资料，但是也不可能找全，真正要去理解这方面东西，有现成的这些书本，我了解了一下，我没看全，但是我感觉有些是不是完全符合我们现在当下的想法和符合我们提问者的要求，我也看看也不完全全面。就归纳的来说一下，把追求幸福的方法和路径来描述一下，着重结合提问者的这些提问，我谈我自己的看法，有些没有涉及到的，那我就简单罗列一下。
其实到底是什么是幸福，我认为幸福是一种感受，它也是一种生活的体验，但同时幸福是一种人人都能够学会的能力。那么其实提问的学友，他也就是想希望知道，那我们怎么样能够获得幸福，获得幸福的感觉，获得幸福的成果，他的方法有什么？他的路径有哪些呢？我简单的说一下，我觉得有三个方面，有八条路径。第一方面是属于精神情感的饱满，第二方面我觉得是人际关系的和谐，第三方面是养成运动的习惯。
第一方面精神情感的饱满或者充实，我觉得这里面有五个要点，一个叫“赋予意义”，什么事情要讲究意义，它的意思就是需要在你的日常经历和整个生命当中来寻找时时刻刻的每件事情的时时处处的意义。精神情感饱满的方面的第二点我觉得要有“活在当下”，也就是说我们要学会活在此时此地，活在当下，就是从中来受益。第三个就是要“接纳自己”，我这里说的是作为我们正常人类正常人，我们应该允许自己去经历和体验所有的情绪，因为我们正常人会碰到许多的正常的一些反应，所以要接纳自己。第四个途径叫“自我疗愈”，自我疗愈疗愈什么，一个是疗愈我们的所遇见的压力，如何来应对现在越来越多的压力，以及我们应该如何处理压力带给我们的负面影响，同时怎么样来面对失败，也就是我们应该怎么样从错误当中来学习和成长。还有就是要自我反省，要进行深刻的自我的探索，这是自我疗愈。第五点就是“心怀感恩”，心怀感恩就说的我们要去感激生活为我们提供的一切，而不是认为这一切都是理所当然，这样子会舒服很多，这就是精神情感饱满的五个方面五个路径。
第二个方面是人际关系的和谐，这里面两点，一点叫“真实相处”，就是所谓的人和人之间的关系，如果是真实的关系，反面就是虚假的关系了，所以我们要处理真实的关系，否则会累死人的，人际关系和谐的第二个点也就是幸福的途径。刚才前面的精神情感饱满的五个途径，然后人际关系和谐是两个途径，那么第七个叫“乐于付出”，第六个是真实相处，乐于付出，就是无论是我们给予了他人看得见摸得着的东西，比如把食物给需要吃的人，财布施，还是传递了善意，这种看不见摸不着的，但是人人都需要的东西，这都有助于提高我们的幸福感。属于人际关系和谐的。
所以第三方面就是养成运动的习惯，简单的说就是如何通过规律的运动健身来提高我们的幸福感。着重把八条途径里面的大家关注的提问到的，我着重做一个理解性的交流，也就是说我们走向幸福的途径的第一条，追求幸福的途径第一条就是“赋予意义”，怎么样来理解这句话？其实我希望我们能够记住，有意义的生活，它并不取决于你做的事有多么重要或者伟大。我想在人们都是怎么看待自己的工作的，根据人们的工作目标，它可以分许多的类型。我记得有个故事，说是三个石匠在雕一块石头，这个故事我想大家都知道，去问一个第一个石匠，他说你在干嘛，我在刻石头。问到第二个石匠，我在做一个雕塑，我再搞个雕塑的一个艺术品。再问第三个，他说我是在创造一个佛陀的神像，在做一个神庙，能够给大家带来多少多少的庇护福佑。所以其实把我们整个的工作的这种态度已经分成三份了，第一份把它当成一种差事，第二种看作一份事业，第三类人他就把他看作一种使命了。
所以不论我们在从事什么职业，我们是做医生、做建筑工人、做清洁工还是做什么，我们都能够自由选择以何种态度来看待自己的处境，这是我们自己的自由，自己的选择，关键看你自己的态度。一，第一种境界，打份工；第二种境界，当份事业；第三种境界，视为一种使命，完全是看我们。当然这可以有许多的实践的方式我认为，比如说不仅仅是工作，你可以把这种态度用到对待自己的子女教育上面去，对待自己的家庭的亲密关系上去，都能够用这种姿态来面对。
比如说孩子睡觉前，妈妈准备有两小时花亲子时间的，如果你把亲子时间当成是一种差事，你肯定会讨厌，又要陪他读书了，又要陪他洗漱了，陪他洗澡了，又要跟他讲故事了。小朋友是很有灵性的，他肯定会感觉到。如果说我们用一种觉得这是一种太美的事情，这太有意义的事情了，和自己孩子陪伴他，哪怕是读书也好，睡前故事也好，听着我们妈妈爸爸这种睡前故事入睡的孩子，这个小孩的幸福度肯定会高，学业上肯定会表现好。如果和自己的家人爱人一起见面，也包括我们哄孩子睡觉，把他看成是一种天赋的使命，我今天6点钟，我会告诉自己，我会和自己生命中最重要的人一起度过一个晚餐，今天晚上我要和 谁谁谁，和自己的孩子或者和自己的丈夫一起去看个电影等等。如果是这样的话，我觉得我们在这种的生活的维度上，在生活的幸福度上，那是非常幸运的一件事情。所以我们在面对任何事情，我刚才说包括在家里，也包括在工作上，如果我们花更多的时间，哪怕花一点点时间把事情作为一种使命来体验，赋予它这种意义，走上这种意义之路，走上一种更具灵性的这种生活，那肯定是幸福的，所以叫赋予意义。
追求幸福的第二条途径叫“活在当下”。我们可以把活在当下理解为一种感知，它可以使我们当下对于把自己的呼吸或者对自己身体的任何部位的感知，也可以使我们对某个物体某项活动的感觉，或者是对周边的环境，对面对的人这样一种感知，其实就是培养我们当下集中注意力的能力。包括我们坐下来专注的呼吸，包括我们出去旅游，我们在没达到目的地之前，我们一路上的风光，一路上的风、雨、树、山、景，包括我们在边走边行边专注到感受到我们脚掌接触地面的感觉，如实进行这种当下的念头的这种冥想或者要思考这种练习，就好像带着你的头脑去健身房一样这种感觉，来保持当下的这种意识，我们可以把平庸的事情变得神圣，把平凡的事情变得不平凡，从而提升我们的精神的幸福感。
往往有许多非常富有的人，但是却如此的不快活，有许多科学家也表明了，这是一个普遍现象。我们有许多一代一代的相传，其实一代人比一代人的财富更加自由，但是并没有因此变得快乐。事实上虽然物质的繁荣程度在不断的上升，但是抑郁和焦虑的水平也在上升，心理健康水平在下降，这下降的主要的原因是人们越来越脱离当下。我们的周围不断的有持续且不稳定的刺激在产生，比如说我们收到的信息，手机铃响，闪烁的屏幕，嘈杂的噪声，一会是抖音，一会是平板，一会是大屏幕……这些都让我们逐渐失去了活在当下，保持专注以及正在保持念想的这种能力和意愿，我们会渐渐变的无法专注于内心和眼前的那种事物，这非常可惜，是相当于在剥夺我们生活的意义和获取幸福的能力。
我也经常这样，有时通过自己的刻意的训练才会熟悉，我也经常走神，无法集中注意力，一会儿这个事一会儿那个事，而且有许多令人烦恼的事情。如果我们不去真正的去参与去充分去体验的美好的这些事物，其实摆在我面前是最丰富的盛宴。我们可以感受许多的音乐，异国情调，最有趣最有魅力的场景，爱人，温馨的家，这些美好的东西对我们来说如果说我们不能够集中注意力，不能够去像稻盛和夫说的，当下的有意注意的老是走神的话，那些美好的东西对我来讲是毫无价值的，是无比空虚的。但反过来我们能够有意注意，能够充分的关注生活中的最简单的快乐，哪怕吃一块新鲜出炉的面包，喝一口汤，观赏一些艺术品和自己的爱人共度美好的时光，这些小事你去好好的体会，它是丰富多彩的。
其实解决我们不满的方法就藏在我们内心和我们的头脑当中，我们不需要向外部去寻找新的满足感，所以多提问的朋友很不满、不满的方法在你自己的头脑当中。我们有无数活在当下的机会，有无数。但是比较可惜我们大多数的时候大多数的人群去十之八九取一二，其实完全可以如意的十之八九，就看你怎么样去体验当下，从美好的角度，其实一直都有机会去获得精神幸福的。但是我们这句话十有八九把自己的思维格式化了，反而错失了这些机会，这是非常遗憾的。所以我们要扭转过来，这句话从普遍上来讲，是在我们没有做过这种幸福的梳理以后，可能是能够理解的，但如果我们对生活的意义，生活的细节能够妙观察智的话就不一样了。
我记得爱因斯坦说过，只有两种生活方式，一种是不把任何事情视为奇迹，另一种是把所有事情都视为奇迹。所以如果你用心投入到你的生活，一切都会成为奇迹，一切都会成为一种美好的精神体验。
我们走向幸福的路径的第三条也属于精神、情感饱满里面的，第三条，我们称之为叫“接纳自己”。其实这句话一定要想明白，我们人有负面情绪，不是很正常吗？你如果永远开心才不正常。作为人类，我们应该允许自己去历练和体验所有的情绪，个人情感对我们幸福感的高低是有着深厚的影响的。你的爱、欣赏、兴奋、愉悦和感恩都是我们幸福生活的基本的情感要素，然而不单单是享受愉悦的情感，才会让我们产生幸福感，正确的处理痛苦的情感，同样有利于我们获得幸福。想和大家分享一个观点，那就是我们应该接受我们所有的情感，包括不良情绪，因为这些情绪都是非常正常的。我们要允许自己体会人类的各种真实情感，包括悲伤、愤怒、嫉妒或者焦虑等令人痛苦的情感，一定要允许你自己成为一个人，你不是神好吗。我不希望也不相信你会这样认为，我这辈子会一直都很开心，我也不希望你会在回顾自己的一生的时候，你会认为一直保持高昂积极的情绪是自己的常态，这个是不现实的。碰到困难、碰到失败、碰到失望、碰到焦虑、碰到难过、碰到妒忌、碰到憎恨、碰到愤怒，这些东西我觉得都是很正常的，我到现在为止，虽然了解学习了，我也经常碰到这些事情，这才是一个实实在在的人。世界上只有两种人没有这种感觉，一种是精神病人，一种是死人，他没有难过，没有失望，没有焦虑，没有嫉妒，没有憎恨，没有什么的，所以如果我们偶尔感到烦恼，这实际上是一件好事情。
大家我们明白吧？我看到几个提问的朋友，更多的朋友，很多的焦虑，很多的难受很正常，大家都一样，你有这种东西是件好事情，至少证明你既不是精神病患者，也还没死，这多好。大家都可以在这个前提下来争取更多的幸福。当然在现在的社会当中，社交媒体当中似乎每个人都看他们都很嗨，不嗨也表示出很嗨。我上次听到一句话叫“孤独是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单”，大概是这个意思。现在我们一旦产生在现实社会当中，一旦产生了任何不愉快的情绪，不会顺着想是反过来怀疑自己，我怎么能够妒忌我最好的朋友，我一定是出了什么问题，我怎么又生孩子气了，真不是称职的家长，每次你要开会发言的时候会忐忑不安，可实际上产生这些令人不快的情绪是再正常不过的了。如果我们从来都不会出现这类情感变化的，反倒是不正常的。
当然如果我们感知到我们一次一次让自己提高，这是一个修养的问题。如果我们没有经过修养，没有经过专门的训练，而刻意要来把这些事情把自己打回原形，觉得自己这也不是那也不是，这也是十之八九都是不好，那就没必要了。好像有一句谚语是这样说的：痛苦是无法避免的，但苦难却可以选择。也就是说我们每个人都会遭到痛苦的时候，都会有遭遇痛苦的时候，这是不可避免的。然而当我们拒绝承受接受痛苦的时候，我们便会在承受原有痛苦的同时增加一层痛苦，但是新增的这种痛苦却是可以避免的，甚至是完全没有必要去承受的。有个心理学家他说让人痛苦的感觉原本是可以转瞬即逝的，如果你没有抵触这种痛苦的感觉，这种感觉就不会延长和加强，它会随着时间的流失而逐渐的减弱，因此让我们最终摆脱痛苦的唯一途径就是学会接纳，顺其自然的承受痛苦，也就是说走出痛苦的唯一方式就是直面痛苦。
因此就是当我们在拒绝承受让我们感受痛苦、烦恼这个时候，实际上在强化这种情绪。同时另外一方面，当我们拒绝承受让我们感到痛苦的情绪的时候，我们同时也降低了真正感受快乐的可能。以色列以前有一个也是一个总理叫果尔达·梅厄，他说如果没有体验过痛彻心扉的人，是不知道该如何去享受快乐的。所以说我们所做的任何事情或者所经历的任何情绪，其实都是人类的正常行为，任何真实的情感都是被允许的。
做真实的自己，刚才我看到群里面有学有互动，做真实的自己，但做真实的自己他不是放弃一切，而是要主动接纳自己的情感，并选择相对恰当的这种行为方式。因为我们的自己的情感和行为是有区分的，情感上可能遇到了害怕不安、担心忧虑，这没关系，甚至也不可耻。但是行动上就是要把握这样的一个分寸，就是说勇敢并不是单纯的无所畏惧，勇敢即使是害怕，也会继续前行，衡量一个人是否勇敢，最重要的是看他是否会勇往直前，而不是看他是否认为勇敢很重要。所以做真实的自己非常重要，如果能够认识到这一点，就会消除我们长久以来对幸福本质的误解，我们常误以为幸福的生活当中没有任何让人痛苦的情感，但事实并非如此，我们应该学会去接受，接受真实的自己，承认自己所有的情感都是自然的、合理的以及符合人类本性的。
为了收获幸福，我们首先需要接受不幸福的情感经历，所以需要这种接纳，也就是我们追求幸福的第四条路径叫“自我疗愈”。自我疗愈其实帮助身体就是解救心理帮助我们的身体。首先我们要反转压力，我们碰到压力的话，不要被压力压垮，要反转过来，要把压力变得有利于我们的一个方面。许多人都认为压力是社会的头号公敌，长期压力导致工作低下工作表现不佳，精神抑郁焦虑，免疫力下降等等，我们可能完全有理由对此担忧，包括世界卫生组织也把压力列为人类的主要健康危害。但是很不幸的是现在有许多的证据，越来越多的证据让人们清楚地认识到，攻击压力的做法其实是错误的，甚至是一种危险的行为。
我自己体会很深，其实我这几年压力也很大，做金融做投资，到现在为止还有好多钱要两三个亿收不回来，应付款也没办法付出去，所以也有许多焦头烂额。文化版块还好，就是其他的版块的非常日子难过，这种压力就是关键看你是不是把它认为压力有害，如果你认为压力是有害的，实际上对他是有损伤的，如果你并不认为压力是有害的，压力是无害的，他即使承受了较多的压力，也会比承受同样压力或者更小的压力的人更健康，甚至会比压力比自己小的人，会发挥得更好。所以对压力来讲，那些不认为压力有害的人，压力不仅无害，那么而且还有一定的益处。
我记得我看过一篇报道，它是个小白鼠，放到水里面游，它的极限大概也就七八分钟，然后五六分钟就把它捞出来。然后再过段时间再把它放下去，它游到七八分钟又把它捞出来，然后再放下去，到十几分钟再把它捞出来，后来把一群小白鼠放进去，其他小白鼠在七八分钟都死掉了，这个小白鼠定定心心游到十几分钟都没问题。所以这个说明一个什么呢？它并不把这些当成压力。所以一个人对待压力的心态，也就是他是否认为压力是有害的，对这个人的人生是会有很大的很大的影响。我觉得压力它反而能够帮助大家集中注意力，帮助大家变得更有能量，也能够让大家适应能力变得更强。他的身心的健康水平也会更高，精力也会更充沛，身体的不适症状也会更少。总体看来可能会更加让他感受到有冲劲有精力，工作效率会显著的提高。表现仅仅是因为他用更加积极的方式来看待压力了，他就是用更好的方式来看待压力，对吧。
比如说我这两天我在游泳，几个来回游下来，腿就胀，酸得很手臂上，当然我就心里面很开心，我觉得身体在提高了。我们比如说去健身房，有些人去健身房，今天你举这个重量，你休息休息，第二天你又能够提高更多的重量了，所以压力反而让自己强壮了。所以问题可能不在于压力，而是在于你怎么样来调节或者你要安排好合理的时间，让自己从压力当中恢复过来，合理的时空，合理的方式，无论是在健身房里锻炼之后的身体恢复，还是我们的生活经营当中的心理恢复。所以我们面对压力，压力不是罪魁祸首，它是自然的，甚至有许多是可取的，非要你认为它是敌人的话，真正的敌人是我们缺乏足够的时间，从压力当中来恢复出来，缺乏足够的空间和方法来面对压力。
面对失败也一样，惧怕失败才是导致我们失败的真实的原因。失败当然是让人痛苦的，往往是我们痛苦和抑郁的根源，的确如此，是世界上没有人什么喜欢失败的。可是我要说的是尽管从短期看来，失败的影响往往令人不愉快，但纵观整个人生，肯定会发现要想过上充实美好的生活，失败，显然是一条必经之路。经历的失败越多，从中学到的东西也就越多，而取得的成功有可能会非常大。如果你能够欣然的接受失败，那么你就不仅会取得更大的成功，同时也会体验到更大的幸福感。一般情况下我们都不喜欢失败，但是对失败正常的厌恶和对失败强烈的恐惧是有很大区别的。对失败正常的厌恶会促使我们采取必要的预防措施，我们会付出更大的努力，采取措施来面对，从而去走向成功，相比之下对失败强烈的恐惧往往会妨碍我们的成长，我们会因此非常害怕失败，以至于不愿意去承担成长必须经历的风险。这种恐惧不仅会影响我们工作当中的表现，还会危及到我们自己的生理的心理的健康。
你看爱迪生发明蓄电池，他研究迟迟没有进展，有人说你已经都失败了上万次了，不如还是放弃吧。可是爱迪生他不假思索的回答，我并不是失败了上万次，我只是找到了上万种行不通的方法，然后他又经过了数千次的实验之后，他终于成功地发明了蓄电池，爱迪生自豪的说，我从失败之路抵达了成功的终点。
自我疗愈，还有一点就是要要反省自己，我们怎么样把自己人生的整体和碎片化的一个有机的整体，通过自省来敞开心扉，要和自己对话。孔夫子也叫我们要每天反省，稻盛和夫也叫我们每天反省。千万不要把所有的事情都闷在心里，如果我们能够把自己最好的经历和最糟糕的经历能够把它写下来，能够给到我们自己最亲密的人和值得交往的人能够做交流，对我们的身心健康会带来明显的好处。所以这种自我的探索对于我们获得幸福也是非常重要的，这也是属于自我疗愈这一块，要内省能力要比较强。
那么就是我们要创造幸福的第五条路径叫“心怀感恩”。有没有发现感恩他人，你永远是感恩他人的人，他会让我们自己觉得快乐。那些经常表达感恩的人，除了感恩生命中的一切，他们也更快乐，更乐观，并且更可能实现他自己的目标，因此人生也更容易成功。经常感恩的人他对他人会更加慷慨，会更加友善，同时他的身体的免疫系统也会变得更强，身体当然会变得更健康。所以我们在面对生命的馈赠时，方方面面的馈赠时，我们一定要心存感恩，而不是视之为理所当然。是否能够对当下的每一刻都心存感恩，能否感谢生命给我们的诸多的馈赠，当你感怀生活之美的时候，你的生活也会变得更美。
我们第二部分，那么我们来谈一谈人际关系的和谐，其中的第一条也就是第六条，第六条途径叫“真实相处”，我简单就说过，就是我们一个人的人际关系好与坏就能看得出他的幸福度。朋友贵在真而不在于多，一千位网友比不上一位挚友。我们怎样才能增加面对面的交往的机会，我们怎样才能提升现实当中的人际关系质量呢？我想我们答案是要切断与科技的联络，重建人与人之间的真实联系。现在都是网友、网络。经常做线下活动，包括你看我们现在是从疫情期间，我们一直在做线上的十日论坛，我相信听十日论坛没多少人，是因为感觉不到嘛。今天现场在听的这些我们一起交流的人并不多，我也很清楚，但如果说我们到现场线下面对面，这就是非常真实的相处，所以这个也是走向幸福的非常好的一个途径。就是人和人之间的关系是要真实的人际关系，而不是虚假的人际关系。
然后第七条路径叫“乐于给出”，乐于给出可以让我们获得幸福。我们了解了乐于给出这样的原理，我们只要注意，尽可能的多为他人付出。以前在我们群里面讲过终极的人生智慧，讲到种种子，关心别人的健康，自己也是给自己的健康种种子；提升大家的智慧，就是给自己的智慧提高；财布施，那么你提供人家的赚钱的方法，对自己的财富也是有帮助的；等等等等。所以这个就是一种给予。这样去给予的话，会带来这种双赢，慷慨，慷慨的来面对，我们付出的时候，同时按照我们以前说的因果规律，我们也获得收获。
最后一部分就是养成运动的习惯，也就第八个途径“保持运动”，尽可能让我们自己生活当中能够动起来。我是最近刚刚开始想到这个问题，觉得血糖好像有点控制不住，所以也会参与一些运动，因为生命在于运动，而不在于静止，为了我们的身体健康，还是真的尽可能要动起来。因为在现代社会当中，我们的越来越多享受的那种奢侈的生活，不用干体力活，坐在桌子旁边就能进行工作了。和我们以前的祖先，我们的祖先根本不能比，以前是为了吃一顿饭，就要去打猎，或者还会生怕野生动物来追你，还逃跑。现在我们都是送上门，有许多小朋友从来不离开自己的房间，就是网上购物，外卖小哥送货上门。这样的身体状况会一塌糊涂的，长期以往的话会付出代价的，身体锻炼的大幅度的减少，作为成年人也好，儿童的抑郁和焦虑明显增加，这是一种诱因。
运动对我们来讲，其实并非是奢侈品，它其实是一种必需品，就像我们需要的饮食、水、食物、衣服一样，同样我们也是生命也需要运动，我们幸福也需要运动。许多研究表明，运动锻炼能够抗抑郁，锻炼对精神抑郁有非常好的作用，治疗焦虑也很极为有效。所以那些身体活跃程度高的人会更加快乐，而且在人们的身体变得更活跃的时候，他们也会变得更快乐。所以不运动除了会影响我们的幸福程度之外，还会害其他人。越来越多的医生也认为久坐不动，就相当于一种新的吸烟方式。所以我们要去寻求幸福的途径的，还有一个非常重要的一条就是运动起来。
根据学友的一些提问，我就综合起来聊了一下这些我所理解的，我这里面有些资料我是做了一些参考，有些是我自己的一些感悟，主要围绕着成功和幸福的关系，人生意义和生活意义的这些关系，然后如何面对失败、压力、生活琐事等等。包括讲了八条幸福的方法和路径，供大家参考，如果有说的不对的，我们随时可以交流。我非常感恩大家，由衷的感恩大家，能够大家给到我这样一个学习的这样一个机会，好，再次谢谢大家！
主持人：
感谢咏和老师的分享，大家听下来是不是有种，醍醐灌顶的感觉，这个人生的意义，不是谁说了算，也不是说了就算，这所谓的生命的意义，都是要我们亲自来感受，感受到了才算。意义，就是在我们日常生活中微小的事物中，来寻找，甚至可以我们自己来创造，因为要怎么活，对待事情什么样的态度，就是你自己来决定，但相信大家的目的都一样，就是来感受到幸福。
所以咏和老师也给到大家八条寻找幸福、来感受到幸福饱满的方法，包括我们在社会上人际关系的和谐方式，这应该算是提问学友想知道的方便法门了吧。真的很简单，给每件事情赋予意义、好好感受自己的言行，是活在当下，还有接纳自己，自我疗愈自我反省，心怀感恩，与朋友真实相处，乐于付出，锻炼身体等等，如果我们还一直害怕失败，害怕吃亏，各种担心焦虑，这些方法也是表面之词，所以我觉得这里面关键还是我们能不能有转念的意识，就是咏和老师说的，把问题的矛头转向自己，因为这是我们自己的人生及其意义的探索之旅。
好，简单谈了下我的理解，其他学友有什么疑问，或者感受想要分享，可以随时在群内交流噢~非常欢迎大家的互动。那今天的十日论坛到此结束，祝各位，晚安。
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