10 祝你整夜都好眠

如果恰好你没睡，可不可以借用你睡前的一个小时？

夜晚的时间特别美好，哪怕加班到深夜，昼出夜伏的人类总要在某个时间点结束一整天的工作，回到家中卸下“武器和装备”，睡上一觉回血。然而，入睡前的各种因素，比如声音、味道、亮度、湿度之类的客观存在，比如期待、着急、喜悦、烦闷之类的主观情绪，又会格外被放大，把人包裹起来。

睡个好觉，有时候易如反掌，有时候难于登天。好不容易睡着了，又常常开始做梦，美梦噩梦一把抓，梦到英雄气概顶破天，梦到脚踩五彩祥云，梦到打怪捉妖斗冤家，梦到醒来枕头湿。人们常说，祝您吃嘛嘛香，祝您睡个好觉，祝您身体健康，祝您美梦成真。熟悉的祝福语里，有着朴素的生活道理。只要吃得下、睡得着、能洗上个痛快澡，其他的事情我们一桩桩解决吧。

***插播福利***

12月5日，杭州西戏剧场会上演一出深夜戏剧《嘿 我失眠了》。这部戏由「西戏」团队携日本导演山田由梨制作，被称为“现代都市青年失眠图鉴”。和我们第十期《祝你整夜都好眠》主题完美契合。西戏团队为限时肤浅的听众朋友提供两张门票，若你在杭州或有朋友在杭州，可以多多关注我们的微博。

《嘿，我失眠了》杭州场的演出时间定下来了~

时间：12.5（周六）20:00

地点：杭州滨江区星澜里4幢3F[西戏·XIXI LIVE]

福利：220票*2张

这部戏剧讲述了“打工女孩”下班回家，失眠之际听到火警声，开始担心：如果我家着火，谁会收留我？

代表理性、冲动、直觉的三个人格登场，把女孩脑袋里一个又一个的想法都讲出来...他们聒噪地讨论、分歧、妥协，空间变成有趣又温馨的梦境。

听众朋友可以搜索我们的微博限时肤浅，查看抽奖微博参与抽奖。12月3日（周四）晚抽取一位朋友送出两张门票，关于《嘿 我失眠了》，大家可以搜索更多相关信息，如果你正好也看了场戏剧，欢迎和我们分享观看心得和反馈。

在这一期里，我们胡乱又肤浅地讨论了：

入睡困难

关于呼噜的迷思

香甜甜和乱糟糟的睡眠体验

助眠方法A to Z

和失眠和解

也许能更进一步帮你理解的Show Notes：

《后翼弃兵/The Queen's Gambit》

https://movie.douban.com/subject/32579283/

《一千零一夜》梁文道/关于博尔赫斯

https://movie.douban.com/subject/26936441/

老实说，这一期里，其实没什么节目笔记。

但是，我们想分享几副打动过我们的照片和画作：

萨金特 《午睡》

毕加索 《梦》

Ferdinando Scianna | 你睡了吗？

玛格南图片社

https://mp.weixin.qq.com/s/FrXsxcSnfoko2sC_Ak2-GQ

欢迎聊聊你的入睡故事和梦境。

本期主播：Iris/别笑

本期入场/结尾音乐：Brahms Lullaby由Howie Mitchell&Ruth Meyer创作

来自https://freemusicarchive.org/

本期口哨声、风铃声由火爆饼干、Joaquin创作

来自https://www.ear0.com

感谢所有共享创作者

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