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小学生娃
会不会您太太每天晚上烧三四个菜的底层是价值感体现。心理层面
末地龙王
西餐烹饪起来比较简单，荤菜之类放烤箱里烤一下，蔬菜水煮，沙拉直接买现成的，金老师太太可以借鉴一下，省力又健康。
纽约金冰 回复 @末地龙王：
好的。我告诉她。 谢谢您的建议！
吖Mia吖
我辅修过营养学，建议金先生看一本书《中国居民膳食指南2022》科普版，了解基本的营养搭配，好像每个国家都有这样一本书。 不知道你们早午餐情况，如果比较简单的话，晚上可多样化。 三四个菜两个人吃不完，每个菜的量可减少点，如果没汤可把一个菜换成汤，听你说过和太太有晚饭后散步的习惯，这个很好有助消化，晚餐和睡觉时间间隔不要太短，一般要四小时以上，如果带有轻微一点点的饥饿感入睡更好。 营养不是每一餐都吃的丰盛，均衡分配最好。两个人的正餐建议两菜一汤，荤素搭配。 日常健康饮食有三大点：食材种类，烹饪方式和食量。食材应多样化每周保证25种以上，少油少盐，多蒸煮少爆炒油煎油炸，每餐八成饱左右。
UDance
早餐要吃饱、中午要吃好、晚上要吃少，吃完适当散散步消化一下。
风子1983
一日三餐的吃法有句经典的话叫早吃好、午吃饱、晚吃巧，言外之意就是在早餐当中一定要吃的优质，就要在早晨吃鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白质，同时还要吃谷物比馒头、米粥，还要吃蔬菜和水果，因为一顿优质的早餐能够让一天的精神得到很好的开端。到了中午有了一上午的劳累和接下来一下午的工作，午餐相对就可以会丰盛些，所以除了主食之外在副食当中还要吃肉类，跟荤素搭配的蔬菜才能够让中午得到很好的能量补充。到了晚上要休息就要避免过多能量摄入，一般简单的喝粥，吃一小块主食，配1-2个素菜能够减少胃肠道的负担，所以晚饭一定要吃得巧妙，一句话早晨要吃好、午餐要吃饱、晚上要吃得巧妙
纽约金冰 回复 @风子1983：
有道理, 谢谢分享。
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229313.4万
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小学生娃
会不会您太太每天晚上烧三四个菜的底层是价值感体现。心理层面
末地龙王
西餐烹饪起来比较简单，荤菜之类放烤箱里烤一下，蔬菜水煮，沙拉直接买现成的，金老师太太可以借鉴一下，省力又健康。
纽约金冰 回复 @末地龙王：
好的。我告诉她。 谢谢您的建议！
吖Mia吖
我辅修过营养学，建议金先生看一本书《中国居民膳食指南2022》科普版，了解基本的营养搭配，好像每个国家都有这样一本书。 不知道你们早午餐情况，如果比较简单的话，晚上可多样化。 三四个菜两个人吃不完，每个菜的量可减少点，如果没汤可把一个菜换成汤，听你说过和太太有晚饭后散步的习惯，这个很好有助消化，晚餐和睡觉时间间隔不要太短，一般要四小时以上，如果带有轻微一点点的饥饿感入睡更好。 营养不是每一餐都吃的丰盛，均衡分配最好。两个人的正餐建议两菜一汤，荤素搭配。 日常健康饮食有三大点：食材种类，烹饪方式和食量。食材应多样化每周保证25种以上，少油少盐，多蒸煮少爆炒油煎油炸，每餐八成饱左右。
UDance
早餐要吃饱、中午要吃好、晚上要吃少，吃完适当散散步消化一下。
风子1983
一日三餐的吃法有句经典的话叫早吃好、午吃饱、晚吃巧，言外之意就是在早餐当中一定要吃的优质，就要在早晨吃鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白质，同时还要吃谷物比馒头、米粥，还要吃蔬菜和水果，因为一顿优质的早餐能够让一天的精神得到很好的开端。到了中午有了一上午的劳累和接下来一下午的工作，午餐相对就可以会丰盛些，所以除了主食之外在副食当中还要吃肉类，跟荤素搭配的蔬菜才能够让中午得到很好的能量补充。到了晚上要休息就要避免过多能量摄入，一般简单的喝粥，吃一小块主食，配1-2个素菜能够减少胃肠道的负担，所以晚饭一定要吃得巧妙，一句话早晨要吃好、午餐要吃饱、晚上要吃得巧妙
纽约金冰 回复 @风子1983：
有道理, 谢谢分享。